如题所述
把心思放到自己感兴趣的事情上,让自己放松,想想自己小时候和小伙伴玩耍的欢乐时光,能让你放松忘掉烦恼!
要大胆去想象
通过想象一个所喜爱的地方,如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松。另外一种方法是想象自己在一个封闭的密室中,这里充满了你各种烦恼和压力,然后想象自己把烦恼和压力都留在密室中,自己轻松地从密室出去,享受大自然,紧紧地把密室锁起来。