剧烈运动常使收缩压上升达24．0—26．7千帕(180—200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高，血压高的人注意饮食，血压是随着人们的年纪增长升高。收缩压（Systolic pressure）（高压）：是当心脏收缩时，从心室射入的血液对血管壁产生的侧压力，这时血压最大；此时内壁的压力称为收缩压，亦称高压。
扩展资料：
收缩压临床意义：
收缩压在临床上意义很大，有一种高血压称为收缩压偏高症，就是指舒张压正常，而收缩压增高，在高血压各种类型中，收缩压增高最常见，而且更难控制。
近年来，大量流行病学、循证医学和临床研究证实，收缩期高血压所带来的危害性可能比舒张压升高更大。所谓单纯收缩期高血压，是指收缩压≥140毫米汞柱，而舒张压不高（低于90毫米汞柱）的高血压病患者。
即使舒张压不高，若收缩压为160～179毫米汞柱，就可视为中度高血压；收缩压≥180毫米汞柱就是重度高血压，并应按此分级结合并存的危险因素进行相应的治疗。
对于无危险因素者，应将收缩压控制在140毫米汞柱以下；对于合并有糖尿病或肾病的单纯收缩期高血压患者，应将收缩压控制在130毫米汞柱以下。
参考资料来源：百度百科-正常血压值
参考资料来源：百度百科-收缩压
运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0—26．7千帕(180—200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。
环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高。
正常情况下，运动后血压稍有偏高，绝大多数在正常范围内。血压升高多少主要取决于自身动脉血管的弹力，血管弹力越差，血压越高，血管越痉挛，血压越高。
过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量地进行单一方式的锻炼。
对于仅以步行作为运动方式的普通成年人，每日步行总量8000～13000步，其中健走5000～8000步，日常生活约3000～5000步。
扩展资料：
每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动，另外还要有2天以上做肌肉增强运动。中等强度的有氧运动就包括健走。
假如把中等强度有氧活动都算成健走，每周150分钟，分摊到5天，就是每天健走30分钟。多数人健走的速度是每10分钟走1300步，每天30分钟，就是大约4000步。
事实上，美国疾控中心还建议，如果每周运动时间超过300分钟，对身体的锻炼效果会更好，时间越长，效果越好。它并没有规定运动时间的上限。也就是说，如果每天健走8000步以上，对身体的锻炼效果会更好，走的步数越多，效果越好。
但是美国疾控中心还建议，对于年纪比较大的人，每周锻炼的时间应该增加一倍，那就是每天健走大约8000步。这刚好等于中国疾控中心建议的每天健走步数的上限。
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