怎么快速瘦腿三天

Question

如题所述

Answer 1

在生活中很多人为了减肥尝试各种各样的减肥方法，因为减肥之后会使人变得特别漂亮，清爽靓丽，而且在现在社会上胖人已经不受大家欢迎了，还会让大家用异样的眼光看待，而减肥最最不好减的地方就是腿部，很多人都觉得瘦腿没有一个有效的方法，那么怎么能快速在三天内瘦腿?
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、空闲时间做腿部按摩
学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅，这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。

四、不要跷二郎腿
长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥，但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形，骨盆会因此变得很大，对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗。
五、狂蹬空中自行车
很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
动作1：学生怎么瘦腿不用钱 快速瘦腿3天见效学生
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，
然后使将左脚向左侧迈出一步，同时双手向上伸直，左脚收回后，双手向下放低;
再将右脚向右侧迈出一步，同时双手向上伸直，右脚收回后，再将双手向下放低。臀部腿部收紧。
动作2：
学生怎么瘦腿不用钱 快速瘦腿3天见效学生
双脚并拢站直，双手向头顶上方抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替屈膝向上抬高，同时双臂曲肘向下压低。此动作可根据自身情况加快速度。