仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐
腰间盘突出或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。太原那边没有悬壶的分店，此运动可与飞燕式隔日交替进行。
驾车路线：全程约625.9公里
起点：太原市
1.太原市内驾车方案
1) 从起点向正东方向出发，行驶100米，右转进入新建路
2) 沿新建路行驶1.3公里，进入迎泽大街
3) 沿迎泽大街行驶1.6公里，直行进入迎泽西大街
4) 沿迎泽西大街行驶3.8公里，
5) 行驶120米，朝大井峪街/长风西街/义井街方向，稍向左转上匝道
6) 沿匝道行驶360米，直行进入西中环路
7) 沿西中环路行驶110米，朝南内环西街(西)/西苑南路/太原绕城西段/迎西站方向，稍向右转上匝道
8) 沿匝道行驶530米，右前方转弯进入南内环西街
9) 沿南内环西街行驶1.2公里，直行上匝道
10) 沿匝道行驶1.8公里，直行进入太原绕城高速
11) 沿太原绕城高速行驶11.2公里，直行进入京昆高速
12) 沿京昆高速行驶110米，朝临汾/吕梁/平遥/晋祠方向，稍向右转进入罗城枢纽
2.沿罗城枢纽行驶680米，直行进入京昆高速
3.沿京昆高速行驶32.1公里，朝祁县/平遥/运城/西安方向，稍向右转上匝道
4.沿匝道行驶1.4公里，直行进入京昆高速
5.沿京昆高速行驶245.4公里，朝河津/西安/G5方向，稍向右转上匝道
6.沿匝道行驶1.1公里，直行进入京昆高速
7.沿京昆高速行驶283.5公里，朝西安绕城(南)/东三环/灞桥/渭南方向，稍向右转进入谢王立交桥
8.沿谢王立交桥行驶1.5公里，右前方转弯进入西安绕城高速
9.沿西安绕城高速行驶31.3公里，在沣峪口/宁陕/G210/西高新出口，稍向右转进入高新区立交
10.沿高新区立交行驶870米，右前方转弯进入西沣路
11.西安市内驾车方案
1) 沿西沣路行驶30米，左前方转弯
2) 行驶520米，左后方转弯进入丈八东路
3) 沿丈八东路行驶2.3公里，右转进入丈八北路
4) 沿丈八北路行驶2.6公里，进入科技一路
5) 沿科技一路行驶250米，到达终点
终点：五米魔方-南门