国内13岁男孩的平均身高159.5厘米,女孩的平均身高156.3厘米。成长发育和平时的生活习惯（如饮食、睡眠、运动、压力）有莫大关系，另附上一张中国身高统计表献给大家下载打印记录作为参考。
跳绳运动属于刺激生长板运动。生长板就弹簧一样，晚上躺下睡觉生长板会释放白天收到的压力，生长板会慢慢的恢复的原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长板（脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝）释放一整天受到的压力，这是利用科学健康的运动原理来帮助成长。所以养成良好的生活习惯是帮助成长的关键。
睡前做一组成长伸展运动（如下图，自己做成长伸展运动比较困难，我听说有一个自动成长伸展运动器材，只需躺在机器上使用遥控即可自动运动，很轻松简单的能完成成长伸展运动，您有时间可以到百度搜索一下）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-09-17
你好，想长高您平时一定要多注重补充营养，跳绳有利于长高的
科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪
目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久
科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
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目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久
第2个回答 2017-09-18
您好，请问您是男孩还是女孩呢？，跳绳、打篮球、游泳等是属于刺激生长板的运动，瑜伽、伸展运动等是属于恢复生长板的运动，成长伸展运动器材可以简单方便的达到以上所有的效果，是结合刺激与恢复生长板一起。生长板像弹簧一样有弹性的，人体白天在行走或站立的时候，受到自身体重与地球引力的影响，生长盘受到压迫从而抑制成长，当躺下或者睡觉的时候生长板才开始自由活跃的成长。睡前一定要做【成长伸展运动】可以帮助孩子更好的成长。
第3个回答 2017-09-21
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四，增高产品，
（ 寇泉雅 ）这个相对就简单一些了，
睡前适当的涂抹按摩就可以，也是目前简洁方便的一种长高方法了
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四，增高产品，
（ 寇泉雅 ）这个相对就简单一些了，
睡前适当的涂抹按摩就可以，也是目前简洁方便的一种长高方法了
第4个回答 2017-10-26
13岁正处于青春期，是长高的黄金时期。想要自己长得更高就建议你可以尝试比智高帮助你长高！比智高促进孩子生长发育，增强孩子身体素质，提升孩子智力水平；助力孩子更高、更壮、更聪明！当然，除了辅助助长，你还需要每日保证充足的睡眠以及合理的饮食，适量的运动，特别是弹跳类运动以及拉伸类运动！你一定要抓紧哦，一定要在骨骺线闭合之前抓住每一个长高机会！
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