什么是abc情绪管理理论

Question

如题所述

Answer 1

什么是abc情绪管理理论？你好 是情绪管理的问题
第一,认识情绪.
心理学认为：情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的,而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起.这就是著名的情绪理论（ABC理论）.例如：因为做了错事便认为自己无能于是感到很自卑.在这里,做错了事就是事件A；认为自己无能就是对这件事的评价和解释B；自卑就是因为认为自己无能而引起的情绪体验C.该理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验.
第二,培养积极的心态.
要做到两点：一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象,是你的内心需要是否得到满足的外在表现.因此,你需要清楚地认识你的需要是什么?以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否达到三好“我好,你好,大家好”；二是要善于从负性事件中提取正面信息的,任何事件都会有正负两方面的信息,自卑的人看到的大多是负面的信息,而自信的人看到的大多是正面的信息.

第三,面对负性事件要坚持四不原则
不责备：责备会激发对方的自我防御机制,对解决问题无效.而是要清楚地描述这 件事并坦诚地表达你的感受和希望.
不逃避：只有面对才能成长,厌学,网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略.
不遗忘：越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去.
不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果,而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事.

第四,以适当的方式排解情绪.
排解情绪的方式以不伤害别人为原则.如痛哭一场,与知心朋友倾诉,逛街,听音乐,运动等都是较好的办法,比较糟糕的方式是喝酒,飚车,甚至自杀.排解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来.有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过,生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效排解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!

Answer 2

情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件a(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果c(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起c的直接原因则是个体对激发事件a的认知和评价而产生的信念b(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(c)，不是由于某一激发事件（a)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（b)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。a（antecedent）指事情的前因，c（consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因a，产生了不一样的后果c1和c2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁b（bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（a），不同的人的理念以及评价与解释不同（b1和b2），所以会得到不同结果（c1和c2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。

Answer 3

ABC理论(ABC Theory of Emotion)是由美国心理学家埃利斯创建的。简单理解就是发生的事实A（activating event）并不是导致情绪和行为的后果C（consequence）的直接原因，而是我们自己对事件A的认知和评价产生的信念B（belief）。错误的信念也被称为非理性信念。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是被打了，一个人的反应是打回去，另一个反应确实在想为什么会被打。为什么？这就是因为2个人对时间被打的信念不一样。打回去的人信念是我不能吃亏。另一个想的是我为什么被打，是我做错了什么？信念B带来的C是截然不同的。认识到ABC理论能让我们更好的规避非理性信念。

Answer 4

你好，如你所述，这个理论是美国心理学家艾力斯创建的，就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的间接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起，错误信念也称为非理性信念。根据这个理论，可以分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征，分别是绝对化的要求，过分化概括和糟糕至极。

Answer 5