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正常人一天要摄入多少毫克铁、钙?
我15岁,有一点点贫血,想知道一天要摄入多少毫克铁才好。
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第1个回答 2019-03-27
中国营养学会在
《中国居民膳食指南》
中推荐的铁食用量是每天不少于15~20毫克,钙的推荐每日供给量标准如下:从初生到10岁儿童600毫克,10~13岁800毫克,13~16岁1200毫克,16~l9岁1000毫克,成年男女800毫克,孕妇1500毫克,乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速,钙的需要量也相对最大,可达成人需要量的2~4倍。要特别注意补充。
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人体每天摄入多少
营养就达到标准了?
答:
6、维生素 A :成年男性每天摄取量约 5,000 IU,女性为 4,200 IU。
每日应摄取 6~15 毫克的β-胡萝卜素
。
每天人体
所需的营养比例是
多少?
答:
1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。
日建议摄取总量是55~65克
。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45~55%,不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜超过90克。4、膳食纤维:每日需求量20~30克。以每100大...
人体
所需的营养物质
每天
各需
多少?
(写出数据,并按如下格式回复)
答:
7.维生素B2 1.6-1.7毫克 8.维生素C 100毫克 9.维生素E 12毫克
10.钙 800-1000毫克)11.铁(单位:15-20毫克)12.锌
(单位:11.5-15毫克)13.磷(单位:700毫克)14.硒(单位:0.05毫克)这些是成年人每天的摄入量 。 摄入量会随性别、年龄、体质不同而有所差异。
人一天要摄入多少
营养
答:
如
正常人每天需要钙
800—900
mg,
从饮食中
补充
12~16
毫克
的锌;铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体
需要铁
时才会吸收,不需要时就不吸收。
每天应吃
的主要食物种类 谷类食物位居底层,每人每天应吃300~500克;第二层为蔬菜400~500克、水果100~200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应...
正常人每天需要补充多少
蛋白质
?多少钙质?
多少维生素(分类各种维生素)?多...
答:
100
mg
/d 维生素B9 400 400 ug/d 1000 ug DFE 维生素B12 2.4 2.4 ug/d 100 ug/d
钙
800 800 mg/d 2000 mg/d 铁 15 20 mg/d 50 mg/d 锌 15.5 11.5 mg/d 45/37 mg/d 蛋白质按2-4g/kg体重 如果在
正常
三餐中无法满足所
需要,
建议额外
补充
.不推荐安利等所谓直销产品....
人体
每日需要的维生素和矿物质都
需要多少?
答:
维生素A最低
需要量
约为3500国际单位
,钙
最佳每日
摄入量
:1000
毫克
。平时每日吃蔬菜摄入量为300克~500克,水果
每天摄入
200克~350克。每日饮奶300克,可以满足
人体
的需要。
正常
成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~...
15岁青少年
一天要
补
多少钙?
答:
世界卫生组织推荐一般
正常人
每日应保证钙摄入量为500~800
mg,
而青少年及孕妇或哺乳期的妇女
钙摄入量应
保证每日1200~1500mg,60岁以上每日摄入量1500mg。15岁青少年钙的适宜摄入量为: 1000---1200
毫克
/天.
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