积极的心态对于幸福生活是很重要的。积极的心态有助于你在
负面情绪出现时，及时将之转化为正面情绪。
为了培养积极的心态，你需要耐心地自我调整，并且培养良好的
人际关系。
一、了解心态积极的重要性
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积极的心态能够减少负面情绪。
拥有积极的心态，你的情绪也随着变得正面。你将不会沉溺于负面情绪中，且能更快地恢复到正面情绪。因而，生活会更加美好且有乐趣。
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正面情绪促进身体健康
研究表明，压力等其他负面情绪会引发
冠心病等疾病。[1][2] 将负面情绪转化为正面情绪，能够提升整体的健康状况。
正面情绪能够延缓疾病的恶化。因为拥有积极的心态，患者抑郁消沉的持续时间会缩短。
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积极的心态促进创造力和
专注力心态积极不仅对身体健康有益，且能“拓宽和激活
认知能力”。[4] 因为积极的心态使得神经
多巴胺水平上升，从而提升了创造力、专注力和
学习能力。正面的情绪还能提高人们应对困难的能力。
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积极的心态帮助人们快速从消极事件中恢复过来
你会变得更加抗打击，不容易被创伤和痛苦击倒。
心态积极的人在失去所爱的亲友时，反而会促使他们制定有益的长期计划。他们虽然有所失，也有所得，伤痛让他们有了目标和计划，让以后的生活变得更好。
一项测试抗击打能力的实验，参与者需要在压力下完成任务。实验结果表明，所有参与者都有焦虑的反应。但抗击打能力强的参与者更快恢复到镇定状态。
二、耐心地自我检省
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改变尚须时间
和改善体力与健康一样，培养积极心态也不是一朝一夕的。需要持续的努力。
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明确并提高你的优势
认清自己的优点，你会有更多正面情绪，更有能力应对困难。
列出你擅长或喜爱做的事。经常做这些事，增加自己的正面情绪。