怀孕最好补叶酸！
一般建议怀孕前三个月就要开始服用叶酸，每天摄入400微克，至少补到怀孕3个月以后。而且备孕期夫妻双方都要补充哦，怀孕后丈夫可以不再补充。
为什么要补充叶酸，补充叶酸有哪些好处？
预防神经管出生缺陷。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
减少准妈妈患先兆子痫的风险。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
降低妊娠高脂血症发生的风险。中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
常见的富含叶酸食物有：动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。
但是食物中叶酸利用率较低，仅靠食物作为补充叶酸的来源是不够的。在常吃富含叶酸的食物的同时，还需要服用专门的叶酸补充剂。
如果有过反复流产、死胎、畸形儿等不良孕产史，还需要根据医生建议适当增加叶酸补充量。
备孕夫妻，如何正确补充叶酸？
（1）男女一起补
对于备孕夫妻来讲，准妈妈补充叶酸的重要性是不言而喻的。但是并不是只有女性，男性也需要。男性体内叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，要知道健康的精子对胎儿有决定性的影响，精子不健康，严重的会直接导致胎儿流掉。所以男性要根据自身情况，和女性一起补充叶酸。
（2）准备怀孕的前三个月开始补叶酸
在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。准妈妈不能在缺的时候再补，要以防万一，所以要在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。
（3）叶酸量不宜多也不宜少
在我们日常生活饮食当中，蔬菜中也含有叶酸，但是不稳定，能够被人体吸收的成分很少。因此，建议要吃叶酸片才可以。如果长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，也会影响胎儿的发育。准妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
（4）备孕三个月未好孕叶酸也不要停
一般情况下，建议备准妈妈备孕前三个月和孕期前三个月补充叶酸，但是很多女性吃个三个月但还是没有怀孕就停了。其实，每天的服用适量的叶酸及时长期服用对身体也是没有伤害的。
温馨提醒：怀孕前三个月及时补充叶酸也是很重要的，但是备孕期间如果未服叶酸也并不一定会导致胎儿神经管畸形。因为叶酸缺乏只是导致胎儿神经管畸形的原因之一，怀孕后按时按量的补充叶酸也能够降低胎儿畸形的发生率。
叶酸对于孕妇、胎儿尤其重要。建议在女性在孕前三个月都要补充叶酸、孕后至少再连续补充三个月。作为现代城市的成年人，体内普遍缺乏叶酸因为叶酸可作为长期补剂使用都是有必要的。对胎儿神经系统发育很重要，如果缺乏叶酸有可能增加胎儿神经系统畸形的风险，如出现无脑儿、脊柱裂、脊柱膨出等致死性神经系统畸形，所以孕妇尤其要注意加强叶酸补充，预防胎儿畸形。
不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。
对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏蕞常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。皮肤曝光部位、掌跖部位出现色素沉着斑，也都是叶酸缺乏所引起。如果叶酸缺乏，DNA合成障碍就会影响到很多人体细胞功能，特别是平时更新代谢比较快的组织，比如骨髓、皮肤、黏膜等部位都会受到影响。