如果有社交恐惧症,应该如何改变?

如题所述

我曾经一度以为自己是个沉默寡言严肃刻板不会笑的人,直到上了大学我才惊讶地发现自己笑点有多低。

为什么我会对自己有如此深的误解呢?

我还记得……

军训时每天训练结束列队回去,所有人听到“向右转齐步走”都会马上放松下来,说说笑笑打打闹闹,只有我依旧面无表情保持军姿,机械地跟随指令做动作。

领队男生目不转睛地盯着我看,我皱着眉头用眼神表达疑问:怎么了?是我哪里做错了?

他不说话依旧盯着我看。

我被他看到浑身发毛,别过头去,他走到我面前继续盯。我低下头,他蹲下来仰视我继续盯。

直到我缴械投降无奈苦笑,他才开口:对啊,笑一笑嘛,干嘛那么严肃,已经休息了。

我知道他看出了我的紧张和不安。

从那以后我学会了笑。

。。。。。。

后来第一份工作实习时,全办公室同事一致怀疑我笑点为负。

你以为我真的学会了融入人群、开朗起来了吗?

不,和之前的每一次一样,最初我连话都不敢说。

触发我笑点的是一位男同事,他来之前我一直战战兢兢如履薄冰地在公司里当隐形人。

自从他天天没心没肺闹各种笑话开始,我内心的逗比属性再也封印不住了。

每次办公室集体笑嗨了的时候,我都是最后一个停下来的,很多时候甚至是停不下来的。

自此无论我如何努力都没用,拼了命、憋岔气都憋不住的魔性笑声成了办公室最独特的风景,对面的同事隔着工位看不见都知道是我。

于是所有人在惊讶于我前后判若两人的性格转变之后,都开始撺掇我跟他在一起,说我喜欢他,还说遇见能让我笑的人就嫁了吧。

。。。。。。

其实我很清楚我不喜欢他,我对他毫无感觉,我只是单纯爱笑。

也并不是他改变了我,我骨子里一直都是这样的。

换一个环境,我还是会被打回原形,重新回到隐形人状态。

时间久了,也许能在日渐熟悉的环境和关系里放松下来,也许不能。

这取决于同事和领导对我的友善度和热情程度。

所以……

沉默寡言是因为不擅交际,没有朋友,有话也不知向谁说,又经常担心说错话惹人生气。

一脸严肃是因为神经紧绷,全身僵硬,表情失控,拼尽全力也挤不出一丝笑容。

刻板无趣是因为害怕一不小心行差踏错造成不可挽回的后果,怕特立独行遭人排挤,只能严守规矩,不敢有丝毫懈怠。

我把所有棱角都磨平,以为能安全地混在人群中,却不知不觉变得更加异类。

那么,我究竟为何会如此怪异不合群呢?是我天生孤僻不善言辞吗?紧张到这种程度真的正常吗?

最严重的时候,每天上学上班都像受刑,非常绝望。听到有人突然喊我名字,会吓到猛地一激灵,心肝颤。

很长时间里(断断续续,好几段时间,包括初中高中和大学毕业后的工作时期)我在学校或公司一整天,脖子僵硬到丝毫不能动弹,一转,就咯吱咯吱响,好像随时会断。

回到家也要很长时间才能慢慢恢复。

跟别人在一起,每次都紧张到走路吃饭都困难,所有的动作都变得不自然,双腿无比沉重,每咀嚼一下都很累很累。

所以我非常讨厌与人交往,我以为自己一直就是个消极厌世的人。

后来才知道,这叫社恐。

我好像一直都在害怕。

为什么我总是害怕?我在怕什么?

回顾从前,从繁杂冗长、散乱模糊的记忆力抽丝剥茧,终于发现了过往的端倪。

血缘至亲的喜怒无常、暴躁蛮横和冷漠,让恐惧和无助深深地贯穿了我的整个成长过程。

至交好友一次次不明原因的疏远和背叛,让我不敢和别人发展任何形式的感情。

同学或路人数次毫无征兆的突然翻脸,也让我深深地困惑不解,越来越不敢开口。

甚至直到我上了大学,某人也并未停止对我的欺压。

他会在半夜十一点站在我床边啃苹果,吵得我无法入睡。我让他去别的房间吃,他坚决不肯。

他说这是他家,他想在哪儿吃就在哪儿吃,想几点吃就几点吃。

我万般无奈,只能把我爸叫来,每次不等我爸开口,他就自动跑路了。

所以他不知道自己不应该这样吗?他明明比谁都清楚。

我爸不知道他欺负我吗?他明明什么都看见了。

在我长大之后,毕业工作以后,无数次谈到相关话题,我痛诉他的自私任性和对我造成的困扰,我爸都假装听不见,一个字都不回我。

在每次我爸给他介绍相亲,说他脾气好明事理,一定有好姑娘愿意嫁给他的时候,我都忍不住冷笑。

而提起那些鸡零狗碎的陈年旧事,我爸总会一脸茫然地问我有这回事?他不记得。

要么就敷衍我说事情发生时他不在现场,没看见,全听我一面之词,他还有他的理由呢。让我不要总是挑别人的毛病
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