三路长拳动作名称是什么？

Question

如题所述

Answer 1

三路长拳动作名称：

预备动作：

（1）虚步亮拳（2）并步对拳。

第一段：

（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳。

（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌。

更多动作名称：

第二段：

（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌。

（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘。

第三段：

（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳。

（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳。

第四段：

（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚。

（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌。

（9）弓步冲拳。

结束动作：

（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。

Answer 2

三路长拳动作名称是：

预备动作：

（1）虚步亮拳 （2）并步对拳 。

第一段：
（1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳。
（5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌 。

第二段：
（1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿掌 （4）虚步挑掌。
（5）马步击掌 （6）叉步双摆掌 （7）弓步击掌 （8）转身踢腿马步盘肘 。

第三段：
（1）歇步抡箍拳 （2）仆步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）换跳步弓步冲拳。
（5）马步冲拳 （6）弓步下冲拳 （7）叉步亮掌侧踹腿 （8）虚步挑拳 。

第四段：
（1）弓步顶肘 （2）转身左拍脚 （3）右拍脚 （4）腾空飞脚。
（5）歇步下冲拳 （6）仆步抡劈拳 （7）提膝挑掌 （8）提膝劈掌。
（9）弓步冲拳 。

结束动作：
（1）虚步亮掌 （2）并步对拳 （3）还原。

练习三路长拳的好处：

经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素 质，提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身 法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性。

一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。

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