冬季，大多数人早上起床时总觉得自己嘴巴发干，发苦，有时还伴有口臭。其实，偶尔出现这些令人尴尬的症状都是正常现象。
一般来讲，在冬季，如果晚上吃了夜宵或者总是吃刺激性的食物，或者是经常吃柚子，橙子，喝咖啡，绿茶等，在一定程度上都会引起嘴部的不适。还有的是因为睡觉习惯不好，如睡觉时喜欢张着嘴巴，或者蒙着头睡觉等等，都容易引起嘴巴干苦。
从中医的角度来讲，冬季，人嘴巴出现干苦，往往是由上火或者食物中的“苦味剂”引起的。短时间的口苦是不会产生什么大问题的，一般刷完牙就会得到改善。再加上及时调整饮食结构，规律作息，火气就会退去。
然而，如果是长时间口苦并且还伴随着一系列症状，一定要引起警惕。
冬季，如果嘴巴长时间干苦，有异味，并且还伴随着腹部不适，有痛胀感，千万不要强忍，最好早就医，预防身体疾病的发生。
在生活习惯上，要多运动。尤其是对现在的上班族来说，一坐就是一天，不仅容易导致浑身酸疼，引起颈椎痛，对身体也是一种慢性的伤害。坐久了，肠胃消化不动，食物也会引起肠胃湿热，进而产生口苦的症状。
冬季，如果嘴巴长时间干苦，有异味，并且身体内部还有发热的症状，千万不要小看，最好早就医，预防肝火过旺。
在生活习惯上，要注意合理膳食。口苦也有可能是维生素B2不足导致的，所以平时饮食要多吃绿叶蔬菜，也要保证食材的新鲜，建立 健康 的膳食结构。
冬季，如果嘴巴长时间干苦，有异味，并且身体还出现消瘦的迹象，千万不要忽视，最好早就医，预防胃火。
在生活习惯上，要少吃辛辣刺激性的食物，像麻辣烫，火锅，烤串，这类食物摄入过多对身体 健康 不利，会引发便秘，大便干燥，诱发痔疮。
冬季，如果嘴巴长时间干苦，有异味，并且身体还出现倦怠乏力的迹象，千万要重视，最好早就医，预防慢性疾病。
在生活作息习惯上，要少熬夜，避免抽烟过度，酗酒成瘾。不得不说，烟酒过量对人体 健康 损害太大，因此，千万不要透支身体。
冬季，单纯的口干舌燥，多喝水，勤刷牙是可以改善的。但如果是患了生理上的疾病，可就要慢慢调理了。胃热严重时往往就会导致人嘴巴发干，发苦，因此要尤其注意饮食习惯的改善。
胃火过于旺盛，也会引发牙龈问题——牙龈发肿或牙龈出血，有时也会出现流鼻血的症状。
百合绿豆粥
原料：大米，绿豆各100克，百合50克，冰糖或红糖适量
做法：首先将大米，绿豆以及百合洗净，后用清水浸泡百合；在锅内加入纯净水煮沸，然后放入绿豆和大米；待绿豆快熟的时候，加入百合，待锅内食物煮至粘稠即可加入红糖食用。
疗效：清火气，驱胃热，可以滋润胃部，安神止咳
专家表明，冬季，引起口苦，口干，口臭的原因各不相同。其一，口中觉得苦涩多半是因为胆部湿热，胆气上溢，胆气不舒等原因；其二，口中觉得干燥是由于体内缺水造成的，这是肝火旺盛引发的缺水状况；其三，同时患有口干和口苦往往会引发第三种情况——口臭。
肝火过于旺盛也会引发身体其它部位的不适，比如头痛，眼部发干，变红，面部发红等等。因此，要及时去肝火。
蒲公英菊花茶
原料：蒲公英，菊花，热水，冰糖若干
做法：首先用热水将蒲公英和菊花冲泡醒茶；滤去浮渣之后冲泡第二遍，依据个人口味可放些冰糖，待水温下降即可饮用。
疗效：可以治疗由感冒引起的头晕，头痛症状，清热解毒，去肝火
冬季，心火多发，要十分小心。当心火旺盛的时候，除了有口干舌燥的症状，还经常会睡不安稳，有的时候还会出现胸闷，心跳加速的症状。因此，为了身体的 健康 ，心火要及时去除。
灯芯草柿饼汤
原料：灯芯草6克，柿饼2个，白糖若干，纯净水300毫升
做法：将灯芯草，柿饼和300毫升的水放入锅中，慢煮至锅中的水还剩1/3时，依据个人口味，加入适量的白糖，待水温降下来即可服用，一天两次效果最佳。
疗效：清热降火，利尿，去心火
冬季，由于缺乏运动，很容易导致消化不良，造成肠道堵塞。如果口部有异味，同时还伴随着皮肤和便秘问题，要小心是肠道发生了堵塞。
肠道，不仅控制着人体的免疫功能，还是最大的排毒器官，但肠道其实很“脆弱”，生活中的一些小问题很容易就会让肠道“犯病”。因此，肠道尤其需要我们的“呵护”。
按揉天枢穴
天枢穴：是腹部要穴，左右对称，位于肚脐旁边约2寸的地方
手法：坐在椅子上，坐姿端正，两腿并拢，按压天枢穴的同时，左右腿交互做向上抬，然后收回的动作，如此反复，持续做6次左右。
疗效：可以调节肠胃，缓解消食问题，专治消化不良
据可靠调查的数据显示，80%以上的口臭是由于口腔疾病导致的。
口腔有臭味一般有两个原因。原因一：患有龋齿，口腔粘膜病或者牙周炎，由此引发口部异味；
原因二：舌苔和牙齿勾缝未清理干净，残留着食物残渣，由于厌氧菌的作用产生不易清理的硫化物，散发一股臭鸡蛋的气味。
桂花绿茶
冬季，可以多喝点绿茶不仅有益身心 健康 ，还可以缓解口腔疾病，搭配桂花之后效果会更好。
绿茶中含有丰富的茶多酚，可以去口气，保护牙齿，预防蛀牙；桂花香味清新，经常摄入桂花可以滋肤养颜，减轻肠胃病，对治疗口腔异味也十分有帮助。