节后吃什么食物，可以清肠解油腻？

Question

如题所述

Answer 1

莲藕不仅含有丰富的膳食纤维、微量元素、单宁酸，而且还含有丰富的蛋白质。莲藕的口感虽然清脆蜡黄，但莲藕也是难得的养胃专家，能促进胃肠消化，减轻胃肠负担，低热低脂而又饱满，清肠解腻，可促进食欲。黑木耳所含的营养价值很高，除含有丰富的蛋白质外，还含有维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质、微量元素、氨基酸等，具有主要的食用功效，能吸附和浓缩体内的废物排出体外，消失脂肪清除毒素，润肠通便的功效。

同时黑木耳还能降低血液粘度，预防血管疾病，且低脂低热，非常适合瘦身人士多吃。红薯主要含有丰富的粗纤维，适当吃红薯，可以促进肠道蠕动，促进肠道对食物的消化和营养利用，但要注意红薯要避免在早上空腹吃，容易刺激胃酸过度分泌，摄入食物的最佳时间宜在吃过饭后再吃，可使吃晚饭时只吃一点，就能达到均匀的效果，还可改善便秘，清肠排毒。它还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善胃肠道消化功能。

膳食纤维还可以吸收肠道内多余的脂肪和胆固醇以及一些代谢废物，通过大便排出体外。节后适当服用一些粗粮，可以帮助更好地改善胃肠道功能。绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素，尤其是B族维生素以及维生素C，同时也含有丰富的矿物质。所以对人体健康也是非常重要的。

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Answer 2

首推燕麦，富含植物纤维，增加饱腹感的同时也能促进肠胃蠕动。其次就是海带，富含胶质有较好的吸附力，便于吸附并排出肠胃内的脂肪和废物，同时含有钾元素，刺激甲状腺兴奋，快速代谢脂肪。

Answer 3

可以喝一些苹果汁，也可以吃一些地瓜土豆，莲藕，可以去选择苹果香蕉柠檬或者是银耳，黑木耳，薏米，海带。花生酸奶。

Answer 4

可以吃清汤面，酸辣粉，藕粉，芝麻糊，地瓜，山药，这些食物都可以起到清肠解腻的作用，可以促进肠胃蠕动。