宜多吃常吃具备补血功效的食材;如猪肝、红肉、大枣、黑木耳、黑芝麻粉、红萝卜、黑芝麻、小红豆、干桂圆、红米手机等。适度多吃些含有"造血功能原材料"的蛋白质食物、必不可少的营养元素(铁、铜等)、叶酸片和维生素b212等营养丰富的食材;如蛋白质食物、肾脏功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、黑木耳、黑芝麻粉、大枣、花生仁及其新鲜的的蔬菜水果、新鲜水果等。
宜吃些补气血、补肾壮阳、健脾胃功效的食材; 如淮山药、山楂果、红枣、绿豆、平菇、猪小肚、牛羊肉、梗米、麦子、莲籽、粟米、西红柿、檽米、萝卜、薏仁米、毛肚、番木瓜、鸡脯肉等。蔬菜水果中铁集团的成分较低，消化吸收差，可是新鲜的瓜果蔬菜中富含充足的叶酸片，叶酸参加红细胞的形成，叶酸片欠缺可导致大体细胞缺铁性贫血，也可造成混合型缺铁性贫血。喝生血剂，红桃K生血剂二合一有六大作用：迅速补血，功效客观性能测。改正食欲不振。改善睡眠。增强免疫力。改进人的大脑制氧，提升学习效果。滋容美容养颜，改进脸色。
能补血补气血，实际效果丰厚。原材料是卟啉铁、大枣、枸杞子、山楂果，无刺激性好消化吸收。用生血剂补血得话，补血快，实际效果显著。除开遗传性要素、药品要素和别的病理学要素产生的缺铁性贫血，大部分女士的缺铁性贫血是2个缘故导致的：一种是创伤、生理期、怀孕期间、生产制造等导致血夜损害产生的；另一种则是由于缺乏营养导致的，这类缺铁性贫血多见贫血，有的也欠缺维生素b212、叶酸片、维生素b26、锌等营养元素。针对外伤流血与生产制造流血大家只有有求于医师了，别的因素导致的缺铁性贫血根据日常合理饮食，加速造血功能速率缺铁性贫血问题坚信会快速获得改进。为了更好地更快的推动铁的消化吸收运用，每顿饭在用餐的可填补维生素C片1-3片（100mg1片）。与此同时还需要服用充足的新鲜的水果和蔬菜。
假如你没有通过大夫的诊断为缺铁性贫血，仅仅脸色不好，也是有可能是血液循环系统作用弱吸上来，适度的提升可以缓解血循环的有氧运动减肥效也是一个很好的方式 。假如疾病诊断为缺铁性贫血，请尽早就诊，查清贫血原因，用药治疗，饮食搭配上确保蛋白和铁的养分供货。缺铁性贫血是大多数女士的困惑，特别是在身体瘦、人体非常弱的女孩，缺铁性贫血的可能性也会更高。通常轻微的缺铁性贫血是不可能给人体与生活产生哪些危害，因而很多人也难以发觉，可是如果不立即调养，变为极其缺铁性贫血得话，极有可能发生耳鸣头晕、心慌胸闷的状况，而且寒冷的冬季就需要来啦，缺铁性贫血也会加深一些女孩在冬天手脚冰凉的状况。美味营养成分的枸杞子鸽子汤就搞好了，不但补气补血，在其中的枸杞子还可以具有缓解疲劳、降血脂的作用。吃美食的心思就把身子给调养了，真是不必太划算。如果有缺铁性贫血的男孩子，这款汤也一样享用哦，努力多一点，身心健康也就多一点。赶快出手制做来吧。大伙儿假如再有有关减轻缺铁性贫血的好方法，可以在下面的点评区域交流讨论哦。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。本回答被网友采纳
生活中女人贫血指的是因为月经量增加导致的缺铁性贫血，主要是人体内储存铁的下降和整个铁的含量的下降导致的贫血，毫无疑问，哪种食物中含铁比较丰富，就吃哪些食物。动物血，即红肉，含铁是非常丰富的，吃这些应该是补铁比较快的。植物里，木耳、黑芝麻这一类有色的干果里铁的含量也是比较高的。除了饮食之外，还要找到原因，因为很多人月经量增加是有原因的，有些是功能性子宫出血，有的是子宫肌瘤，有的是血管性血友病，这些人群月经量偏高，如果不把月经量控制下来，单纯依靠食物很难达到治疗贫血的目的。标本兼治，既要把月经量控制在正常范围，同时补充含铁丰富的药物或者食物，才能达到比较好的效果。