世界睡眠日来临，你有哪些睡眠问题的困扰？

Question

如题所述

Answer 1

据小编了解，在全球约1/3的人都有着睡眠障碍，比如失眠，熬夜，嗜睡和睡眠太浅等问题，这些困扰十分影响人的睡眠质量，从而导致了不能够在第二天的工作中有更高的效率，影响了工作质量。

一、失眠

失眠是最常见的睡眠问题，许多年轻人都有着熬夜的习惯，每天晚上都离不开手机这些电子设备，很容易让人们的大脑兴奋处于一个活跃状态，所以不想睡觉。到了半夜甚至凌晨2点也丝毫没有睡意。有一些小伙伴们选择服用褪黑素来帮助自己解决这个问题，可是褪黑素也有一些副作用，可能越吃越失眠。出现失眠的问题，就需要在睡前一小时离开电子设备，还可以喝一杯牛奶，在睡觉时，采取正确的睡觉姿势和呼吸频率可以帮助人们更快的入睡。

二、嗜睡

许多人也存在着嗜睡的问题，睡8个小时也觉得身体疲惫，没有精神，反而越睡越累，越睡越想睡。出现这种情况就要考虑自己的饮食是否有问题，往往吃得太晚和太饱就会导致嗜睡的现象。可以在床头放一个闹钟来控制自己睡觉的时间。

三、睡眠太浅

许多人在夜里睡觉时睡眠是很浅的，很小的一个动静就能够让自己惊醒。研究表明，真正的有效睡眠是深度睡眠，长期的浅度睡眠会让自己的身心得不到完全的放松和休息。出现这种情况时，要保证自己的睡眠空间足够安静，床头柜可以放置一个加湿器来保持空气中的湿度，也是有助于睡眠的。

总之，人们的睡眠问题多表现于睡不好，睡不着，睡不够。出现睡眠问题时，要积极的寻求解决方法，如果自己不能解决，则需要及时寻求心理医生或者诊所的帮助。

Answer 2

总是失眠，睡眠质量不高，睡得时间太少，入睡很慢，睡觉时经常做梦。

Answer 3

第一入睡困难，第二睡眠比较浅，第三半夜经常会醒来，第四换一个地方睡觉就会睡不着，第五，有一点声音就会醒来

Answer 4

我就是经常睡不着，进入深度睡眠时间很短，会有失眠的情况，而且在我睡觉过程当中会突然惊醒，并且我还有梦游的情况。

Answer 5

我经常睡不着，会失眠。而且在睡着的时候会做噩梦。入睡的时间是非常长的。不喝安眠药无法入睡。