开学了，不少学生又开始进入紧张的学习生活中，但是也有不少人出现了紧张焦虑的情况，对于即将到来的开学感到不知所措，不知道该如何应对。作为学生或者家长，我们可以采取以下措施来应对「开学恐惧症」：
一、调整心态，积极面对。对于开学感到紧张焦虑，其实是一种正常的情绪反应，但是这种情绪如果过度影响生活和学习，就需要进行调整。可以试着让自己平静下来，思考一下自己为什么会感到紧张焦虑，有哪些方法可以应对，从而缓解紧张情绪。
二、制定合理的学习计划。在开学前，可以制定一份合理的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排，从而让自己的学习更有条理，避免在开学前手忙脚乱。
三、加强身体锻炼。身体是革命的本钱，只有身体健康才能更好地应对学习和生活的挑战。在开学前，可以加强身体锻炼，如跑步、游泳、打球等运动，增强体质，同时也可以缓解紧张情绪。
四、多与同学交流。在开学前，可以多与同学交流，了解他们的学习情况和准备情况，从而增强自己的信心和减少紧张情绪。
五、寻求帮助。如果自己的紧张情绪比较严重，可以寻求家长、老师或者心理医生的帮助，寻求他们的建议和支持，从而更好地应对「开学恐惧症」。
总之，「开学恐惧症」是一种比较普遍的情况，但是只要我们采取积极的态度去应对，就可以克服这种情绪，更好地适应学习和生活。
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