想减肥，吃的饭没有选择权，每次吃完饭就坐睡，光靠不吃零食控制饭量能瘦吗？要多久时间

Question

我是在厂里上班，早上吃了就坐(当然早餐可以选择不吃)中餐吃了就睡(因为午休)下午吃了饭就要上班，上班基本都是坐着的，
这有泡绿茶喝，偶尔

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

那就跟我一样咯，基本上屁股都是黏在椅子上的，这样容易下半身肥胖，我就是.....悲催.....
早餐最好是要吃的，不然等你饿到中午再吃话，会更饿导致午餐吃的更多，你要选择少吃多餐的方式，早餐吃的好，可以吃低脂牛奶或者豆浆，加两片吐司或者面包，上午你要是感觉饿了就吃点水果喝点茶，这样到了中午你就不会因为太饿吃多了，午餐正常吃 有什么饭菜就吃什么，但是米饭半碗就够了多吃青菜、鱼肉鸡肉可以多吃，猪肉牛肉就少吃，午餐以不吃到撑就好，自己感觉到有点饱了就别吃了。下午饿的话也可以吃水果、晚餐最好别吃饭，用代餐或者水果代替，晚餐不吃的效果瘦的快，坚持晚上7:00之后不吃任何东西。而且少吃多餐可以缩小胃，过了一段时间你胃小了吃的也就少了，多吃一点你都会觉得撑的难受，就会少吃，这样下去就会慢慢瘦的！如果你喜欢喝茶的话也可以喝乌龙茶、普洱茶、对减肥都有帮助的。

Answer 3

如果不可以选择自己的饭菜的话可以在吃饭的时候做到细嚼慢咽,这样会减少食物变成脂肪, 也可以在饭前喝些水,增加饱腹感正餐就不会吃太多了.坐着的话记得挺背吸腹.这样一个月左右就能看到比较好的效果
纯手打,希望能帮上你

Answer 4

这样是不可以的，你不要控制自己的饮食，只要你吃饭的时候吃慢点，吃完站一会，饿的时候吃点水果，上班也不要长期坐着，偶尔起来走走。饭后不要马上就去睡觉。有一个好的生活习惯，不需要去可以的减肥，都运动，慢慢的，一年的时间你就可以看见明显的效果，而且还不会反弹。你可以试试看。

Answer 5

早饭是一定要吃的！晚饭忽略，可以用一些低热量零食代替。我晚上就吃半袋奇朴脱水的薯片，在喝杯水，就会有饱的感觉。

Answer 6

可以用午休时间 运动