建议由内而外来祛班更稳妥可靠，现在普遍被认可的 内调+外修复+周身养护的祛班方式——由内而外祛班，效果持久稳定；结合外部修复对受损和敏感肌肤有很好的改善作用。两者结合，才是科学的祛班方式。
天然祛斑方法：
一、胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。
二、西红柿汁
西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
三、柠檬汁
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
四、黄瓜汁
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜汁，能消除雀斑、增白皮肤。
祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。
不同的斑点：
我们常见的色斑有定性斑顽固性斑点：遗传斑、雀斑、老年斑、色素痣；活性斑黑色素不稳定：黄褐斑、日晒斑、妊娠斑、黑斑。
不同的肤质：
目前已知的共有五种肤质，分别是中性肤质，干性肤质，油性肤质，混合性肤质，敏感性肤质。
不同的方法：
祛斑方法主要可分为以下几类：1、内服；2、外用药物、外用护肤品；3、中医中药；4、以激光，冷冻，化学性剥脱等手段进行治疗。
根据个人不同的综合情况才能更有效地针对性祛斑。
想要做到真正祛斑，还要做到以下几点：
1、注意做好防晒
防晒不仅能够从根本上避免肌肤长斑，还能有效避免肌肤被晒黑，这也就是很多MM为什么都非常注重防晒的原因。
2、多补充维C
脸上长斑的小姐姐在日常饮食中应多食用维C含量丰富的蔬菜和水果。维生素C能够使皮肤的黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑等脸部斑纹；同时维生素C还可抑制色素的增加，使肌肤上原有的色斑变淡，慢慢消失，具有美白肌肤的效果。
3、为肌肤补充足够水分
我们的身体正常运转需要消耗大量的水分，因此在生活中我们应该多喝水，这样能够保证身体有足够的水分保持健康，同时身体水分充足的情况下，皮肤的排毒功能也会高效运转，及时把皮肤中的毒素及其他有害物质排出，避免在肌肤底层沉积，从而也就能够避免脸上长斑。
4、早睡早起
健康的生活方式是一切疾病的克星。