晚上睡觉过程中腿脚容易抽筋，是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

Answer 2

腿抽筋的常见原因有几种：
第一，是腓肠肌痉挛，通常认为和缺钙有关，多见于老年人。钙在人体内具有重要作用，在肌肉收缩过程中，如果缺乏钙离子的参与，就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。
第二，是寒冷刺激。在寒冷环境中，或者夜间腿脚长时间暴露在被子外面，寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。
第三，是睡眠姿势不准确，这样会导致某个肌群一直处于放松状态，引起肌肉“被动收缩”而出现腿脚抽筋。
第四，是雌激素水平下降。随着年龄的增长，人体雌激素水平下降，导致血钙偏低和骨质疏松，肌肉应激性增加，容易出现痉挛。第五，是疲劳过度。长时间运动或走路，身体过于疲惫，导致乳酸堆积；若睡眠时间过长，导致血液循环减慢，细胞内二氧化碳堆积，也会造成抽筋。
所以如果出现腿抽筋现象，尤其是经常发作，必须及时就医进行微量元素检查，确定是否缺钙。缺钙时，最快速的补充方式就是服用维D钙制剂，利于人体吸收，快速补充钙质。

Answer 3

睡觉的时候脚抽筋是一种十分常见的症状，出现此类症状往往提示存在如下的病因：第一、可能是由于过度疲劳所导致的，如果患者在日间做了过度的活动，导致下肢肌肉过度疲劳，就有可能在睡眠的时候出现这种症状。第二、有可能是由于下肢长期受凉所导致的，在睡眠时有些患者习惯将下肢长期暴露在外，就有可能由于下肢的肌肉有受凉，进而产生痉挛。第三、可能是由于一些不良的睡姿所导致的，如果患者在睡眠的时候，下肢某处长期处于一个不良的姿势，就有可能使此处的肌肉逐步的产生过度紧张，进而导致痉挛。第四、还跟缺钙有关，缺钙的原因有很多，比如急性的缺钙，可能是由于大量的呕吐、腹泻、出汗、出血等等导致进，而产生了抽筋，而在患者患有骨质疏松或者是处于生长发育期的时候，也可能会出现缺钙，进而导致抽筋。

Answer 4

在睡觉时腿抽筋认为是以下几种情况：第一种情况，缺钙的原因，这种情况通常发生在发育期的小孩和骨质疏松的老年人，多吃钙片，补充钙剂就可以治愈。第二种情况，则是因为肌肉过度的疲劳，不能得到充分的休息，导致睡觉的时候腿部抽筋。第三种情况，是下肢血管疾病，如下肢动脉闭塞症等疾病。这种情况需要及时到医院检查下肢血管彩超以明确诊治。第四种情况，则是因为寒冷的刺激，造成了肌肉的自主收缩现象，睡觉的姿势不对，血液的流动减慢，以至于腿部抽筋。只要在生活中避免过度的疲劳，不要处于过于寒冷的环境，同时增加自己的抵抗力，时刻保持着良好的生活作息，多晒晒太阳，完全可以减少腿抽筋的状况。

Answer 5

睡觉的时候出现了腿抽筋的症状，应该考虑是否是因为白天的过度劳累所导致，如果经过白天一天的腿部活动或者过量运动，又或者长时间的保持站立工作之后，有可能导致腿部的血液循环发生障碍，或者腿部的肌肉、筋膜等软组织间隙当中存在过多的乳酸，都会引发腿部抽筋的症状。如果存在以上的情况，多数考虑是因为过度劳累导致的腿部抽筋症状，如果不存在过度劳累的情况，应该考虑是否是维生素D，或者血液当中的钙离子出现了异常的状态。如果存在骨质疏松的情况或者钙质缺乏的病人，都有可能出现睡觉时腿部抽筋的症状，所以，一旦出现抽筋的现象应该及时到正规医院就诊。