科学饮食，饮食在人体健康中起着重要作用，健康的饮食应该是营养均衡、荤素搭配。许多人贪食腹欲，生活中食用可摄取大量高油脂、高糖、高胆固醇类食品，这些食品不仅会导致脂肪蓄积，还影响生殖系统的健康，降低精子活力。不良的饮食习惯会影响血液的质量，并使血液更粘稠。
坚持运动，对保持男性精力有多方面的好处。首先，经常降低运动会长坐的几率，久坐会对前列腺造成压迫，容易诱发前列腺炎症，降低睾丸的功能，降低精子的活力。经常运动可以改善身体状况，促进血液循环，降低身体脂肪的比率、内脏脂肪的含量，提高生理机能，使机体能分泌出更多健康的精子。
多穿宽松的衣服，科学研究表明，男性精子存活的最适温度实际上低于体温。由于男性生殖器官的特殊位置，如果你穿紧身裤，生殖器会受到压迫，生殖器的温度会升高，精子的活动能力也会降低。体重基数过大的男性，因为大腿太强壮，也会压迫生殖器环境，影响精子质量。
禁止酒烟，如果少量饮酒，可以促进血液循环，补充能量，那么大量饮酒，过量吸烟，对身体都没有任何好处。酒精的主要成分是乙醇，在短时间内，大量的乙醇不能被完全消化，乙醇会转化为乙醛，具有一定的生物毒性，降低雄性能量。香烟中的尼古丁、焦油和其他成分对生殖系统健康的危害更大。
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