有没有知道如何在立定跳高中跳的更高的方法？比如如何发力，如何锻炼等？求高人指点

Question

有没有知道如何在立定跳高中跳的更高的方法？比如如何发力，如何锻炼等？求高人指点，最好是有亲身体验的。
我现在立定跳高1米能连跳10几次，状态好的时候最高跳到1.2米

Answer 1

立定调高得练弹跳力。半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。
台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳……
脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm
蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

Answer 2

练习弹跳，我认为比较好的，深蹲加纵跳，我自己练了好几年了，

连拍篮筐，本回答被网友采纳

Answer 3

你是男孩女孩？ 这对你的脚踝力量以及腿部小关节力量的要求会高一些。你可以适当的做做蹲跳起 、做一些脚底下的练习。跳的时候一定要注意你的身体重心。我是练得 还有不懂得可以问我 。

Answer 4

可以先从弹跳了开始练习