当你老是睡不着而且怎么也好不了，该咋办？

Question

如题所述

Answer 1

方法之一：做自己医生

每个人都是自己的医生，因为没有人比我们自己最清楚自己的状况，而且人体自身也有自我调节的功能。我们完全可以利用好这个功能，相信自己，做自己的医生！

失眠大多是情绪性的，当失眠来临时，我们需要静心想一想，有哪些放不开的事情和想法？是哪些事情引发了我们的情绪，这些事情真的那么紧要吗？怎么处理会让自己更开心呢？

当你完成了这些思考，相信你已经有了新的能力和成长，睡眠的问题也会自然解决了。

方法之二：接受失眠，顺其自然

失眠带给人的痛苦，是无法言状的，让失眠的大侠“接受失眠”无疑是有太大的难度。

亲爱的朋友，请听我说，睡眠需要的是自然放松的状态，当我们拒绝失眠，总想着去战胜失眠的时候，您的内心已经开始备战了，全身是一种紧绷的状态，无法放松下来，怎么会睡得香呢？

如果我们接受它，就可以让我们的心沉稳并放松下来，才可能进入安稳的睡眠状态。接受失眠，是改善失眠的开始，正所谓：接受意味着改变，抗拒意味着强化。

我们中国有个成语叫“闭目养神”，当我们闭上眼睛的时候，就已经是休息了。睡眠是一个自然而然的过程，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。

方法之三：淡化失眠，加强运动

我身边有这么一个案例，她是一位非常博学的女士，多年来睡眠4-5个小时。她调节睡眠有两个方法，一是运动，二是淡化。她每天早晚都会跑步，无论刮风下雨，从不间断。晚上睡不着的时候，就看书。

她的心态就是：睡不着就睡不着，累了困了，自然就睡着了。没什么大不了的，世界上没有因为失眠而死掉的人！可见，不把失眠当回事，失眠将不会成为困扰你的问题。

方法之四：音乐助眠法

爱听音乐的朋友们，可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上，比如：《白光》、《湖畔森林》，还可以听一听冥想放松训练《大海》等等。冥想5分钟，等于熟睡1小时。

Answer 2

睡不着可能是因为最近压力太大，可以白天多运动一下，晚上睡前喝杯热牛奶，再戴着耳机放着音乐睡觉这样就很容易睡着了。本回答被提问者采纳

Answer 3

因为体会过失眠有多么痛苦和可怕，所以他总是为入眠做充足准备：喝牛奶，泡热水澡，远离手机，11点准时躺到床上，心里祈祷着：千万别再失眠了！

但越是这样就越睡不着……直到凌晨2点，脑子里各种声音和精彩的画面还在转来转去。而且越睡不着，就越着急，越着急，越睡不着。

Answer 4

那你就得去检查身体，看下到底是哪里出了问题，平时要多运动，早睡早起。不要老是吃快餐，自己动手做做饭。

Answer 5

睡眠不好，我以前也是经常失眠，慢慢调整过来。
1、胃不和则卧不安，所以晚餐要吃少，而且吃得早。
2、思虑太多，辗转反侧思想停不下来。
最好的方法，就是放松，做深呼吸，慢慢练习，会有好睡眠。