兔子跳
让孩子以正常站位直立，双手交叉在腰部，踮起脚跟，双脚并拢一起往前跳。
这个动作可以激活孩子的大肌肉群，同时能让孩子高兴快乐起来。
斜拔萝卜
让孩子以正常站位直立，分开双脚，保持与肩部同宽，然后抬起右腿，一手抱住膝盖，一只手抓住脚踝，往上提拉，然后左脚的脚后跟尝试踮起，拉伸过程中注意背部挺值。
维持这个动作一两秒，然后换另一侧身体，左右交替练习，这个动作可以充分拉伸臀大肌。
超人起飞
让孩子以正常站位直立，分开双脚，保持与肩部同宽，挺直背部，腹部收紧。
让孩子稍微弯曲右腿，用左手抓住左脚的脚踝，让脚后跟贴近臀部。
接着分开双脚，右脚后脚跟抬起并向上伸展，同时伸直右臂贴近耳朵上举过头顶，左手用力拉伸左腿。
这个拉伸动作能拉伸股四头肌。
猫猫爬
让孩子双腿微微弯曲，挺直背，双腿双手触摸地面，接着四肢撑地，让身体与地面平行，小腿也与地面平行，双膝不要触碰地面。
这个动作能帮助孩子锻炼身体的灵活性以及协调性，还能提升孩子的臂力，提高躯干的稳定性，肩腕关节和肱四头肌基础力量，提高髋关节和踝关节的灵活性。
而且这个动作很好玩，非常有趣味性，在主要锻炼身体整体协调能力的同时，还能激起孩子们学习的积极性。
抱膝前行
让孩子以正常站位直立，分开双脚，保持与肩部同宽，然后抬起右边膝盖到胸前，双手抱住膝盖往上提拉起来，然后勾起右脚尖，同时踮起左脚后脚跟。
保持背部挺直，收紧左边的臀部，坚持拉伸动作一两秒。
接着左右交替练习，这个动作可以让让臀大肌、腘绳肌以及支撑腿的屈髋肌群得到很好的拉伸。
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