我会用一些方法去摆脱这个不良情绪以及这个焦虑的情绪。其实我想大家都非常清楚，现在的这个社会节奏，特别是在一线城市，北上广深那么会更加明显，生活节奏非常快，对于生活节奏很快，那么自然就会带来一个压力的问题，也就会导致生活压力特别大。如果自己没有得到一定的资金，自己没有得到晋升，没有得到升职加薪，那么就很难去面对我们的事业，也很难去巩固我们的爱情，也很难去维护我们的家庭，这样这些都会给我们带来很多的压力，也会让我们处于焦虑当中。
解读一下什么叫做焦虑，是对未来的一种恐慌，这对当下缺乏一种安全感，会让我们感到一种恐惧和心跳加速，同时也会让我们对当下有一种空洞的感觉，不知道该怎么办，这个就是所谓的焦虑。其实对于短期的焦虑是不会影响到我们的生活以及我们的工作的，但是如果长期出现这种焦虑，那么就应该要学会自我调整，要不然很有可能会因此而导致不良的情绪，从而产生相应的心理疾病，到时候对我们来说是很不好的。毕竟持续性的焦虑会导致我们的性格扭曲，也会导致我们的情绪以及内心出现很多的烦恼和不安，甚至会对未来产生强烈的恐惧感。
当焦虑出现的时候，我们应该要学会一下宣泄的方式去实现我们的不良情绪。宣泄的方式有着非常多，毕竟我们可以通过大喊的方式把我们内心的情绪宣泄出来。当然我们也可以用大哭一场来把我们内心的不满，内心的焦虑，对未来的恐慌，通过哭一场的方式宣泄出来。不要觉得大喊是神经病的行为，也不要觉得大哭是有违尊严的事情，其实男儿哭一场会让自己好受很多，不要在意别人过多的眼光。
其实我也会使用一些自我放松的方式来进行这个焦虑情绪的释放。我们不能够让这些不良情绪总是占据我们的内心以及占据我们的生活，所以通过体育锻炼也好，通过登山的方式也好，只要能够缓解自己的焦虑情绪，能够让自己的身心得到一定的放松，这样的话就不至于总是让自己处于压抑当中。同时也我也不会给自己定过多的目标，因为当自己能力不足的时候，目标过多只会让自己处于极度焦虑当中。
2、学会看得开，想得开，学会开导自己，学会摆脱负面情绪。