64种常见食物GI值(水果)
李子GI=24
苹果Gl=36
火龙果GI=43
荔枝Gl=57
柚子Gl=25
草莓GI=40
香蕉Gl=52
哈密瓜Gl=70
桃子GI=28
橙子GI=43
猕猴桃Gl=52
西瓜GI=72
梨Gl=36
葡萄GI=43
芒果Gl=55
菠萝蜜Gl=75
64种常零仲私撑见食物GI值(主食)
绿豆GI=27
玉米Gl=55
白面包Gl=75
燕麦片GI=83
藕粉G1=33
土豆GI=62
油条Gl=75
白馒头GI=85
芋头GI=48
黑米饭GI=62
华夫饼Gl=76
糯米GI=87
意大利面GI=49
大米粥GI=69
红薯Gl=77
大米饭GI=90
64种常见食物GI值(蔬 菜)
菠菜Gl=15
蒿笋GI=23
四季豆Gl=27
莲藕GI=38
海带Gl=15
苦瓜GI=24
香菇Gl=28
山药Gl=51
黄豆Gl=18
茄子=25
洋葱GI=30
胡萝卜Gl=71
黄瓜GI=23
白萝卜Gl=26
番茄GI=30
南瓜Gl=75
64种常见食物GI值(零食)
花生GI=14
酸奶GI=48
薯条GI=60
奶油蛋糕GI=82
核桃GI=20
月饼Gl=56
冰淇淋Gl=61
巧克力Gl=91
八宝粥GI=42
蛋黄酥Gl=59
软糖GI=80
爆米花Gl=96
果冻GI=46
薯片GI=60
曲奇GI=81
冰糖Gl=110
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-06-13
以下是一些常见食物的GI值（从高到低）：
1. 西瓜：105
2. 荔枝：89
3. 桂圆：86
4. 香蕉：75
5. 橙子：49
6. 菠萝：40
7. 桃子：40
8. 草莓：33
9. 芒果：32
10. 柚子：25
11. 樱桃：22
12. 苹果：36
13. 梨：36
14. 木瓜：35
15. 柠檬：34
16. 番石榴：32
17. 牛油果：31
18. 椰子：31
19. 火龙果：28
20. 杏子：28
21. 柿子：28
22. 橙汁：27
23. 葡萄柚：25
24. 桃子汁：25
25. 樱桃汁：24
26. 苹果汁：24
27. 梨汁：23
28. 胡萝卜：23
29. 青椒：23
30. 菠菜：23
31. 车厘子：22
32. 红石榴汁：21
33. 黑莓：21
34. 蓝莓：20
35. 红莓：19
36. 红灯笼椒：18
37. 黄灯笼椒：17
38. 草莓汁（低糖）：17
39. 西红柿：17
40. 西葫芦：16
41. 香蕉（熟）：15
42. 芦笋：15
43. 花椰菜：15
1. 西瓜：105
2. 荔枝：89
3. 桂圆：86
4. 香蕉：75
5. 橙子：49
6. 菠萝：40
7. 桃子：40
8. 草莓：33
9. 芒果：32
10. 柚子：25
11. 樱桃：22
12. 苹果：36
13. 梨：36
14. 木瓜：35
15. 柠檬：34
16. 番石榴：32
17. 牛油果：31
18. 椰子：31
19. 火龙果：28
20. 杏子：28
21. 柿子：28
22. 橙汁：27
23. 葡萄柚：25
24. 桃子汁：25
25. 樱桃汁：24
26. 苹果汁：24
27. 梨汁：23
28. 胡萝卜：23
29. 青椒：23
30. 菠菜：23
31. 车厘子：22
32. 红石榴汁：21
33. 黑莓：21
34. 蓝莓：20
35. 红莓：19
36. 红灯笼椒：18
37. 黄灯笼椒：17
38. 草莓汁（低糖）：17
39. 西红柿：17
40. 西葫芦：16
41. 香蕉（熟）：15
42. 芦笋：15
43. 花椰菜：15
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