求有关科学饮食方面的建议

Question

现在我上高三，发现原来早晨的饭量总是不够用，一上午的学习过程中，消化得快，很早就饿了。有心想多吃些，但又怕不科学，增肥不说，还有健康隐患，如何能够合理搭配呢？
请各位帮帮忙，提出个健康的饮食方案来，有助于我用脑需求且促进睡眠。谢谢！

Answer 1

科学的饮食三餐标准是早吃好，午吃饱、晚吃少，但这是对一般人来说的，象高三冲刺高考的学生要根据自己的作息时间来安排好。
象你说的这种情况，早上一是要加量，另外就是多吃肉蛋类，这个顶饿，当然要少吃肥肉，在上课间歇时，饿了可以吃点巧克力补充体力，不然你的学习坚持不下来，影响学习效果。不要怕增肥，只要你身体需要就不会增肥的。

Answer 2

关于减脂饮食的一些科学建议，减肥人士必备了的一些饮食方法！