现代社会，只要身高足够，找到伴侣并不成问题。然而，除了遗传因素，生长激素在身高发展中起着重要作用。我们来探讨一下生长激素的分泌高峰。
生长激素分泌高峰
生长激素在儿童和青春期分泌较为旺盛，随着年龄增长，分泌量逐渐减少。据数据显示，到了60岁时，生长激素的分泌量不到20岁时的四分之一。
从每天的时间来看，人体生长激素的分泌在夜里11点到凌晨2点达到高峰，此外，晚上9点和第二天早上6点也有一个小高峰。
因此，老人们常说多睡觉有助于长高，这确实有一定的科学依据。
睡眠
夜间是生长激素分泌的高峰期，良好的睡眠对生长激素的分泌有益。相反，睡眠不足、熬夜、早起会影响孩子的身高增长。
能量
能量供应不足是生长激素分泌减少的主要原因之一。低血糖、饥饿、过度运动等导致体内能量不足，进而影响生长激素的分泌。过去人们生活条件差，过度劳累，这也影响了他们的身高。
氨基酸水平
氨基酸通常来源于蛋白质，而蛋白质是生命的基础，对内分泌、骨骼、激素分泌等代谢和发育都有影响。蛋白质缺乏会导致氨基酸不足，进而影响生长激素的分泌。
补钙并非等同于长高
许多家长认为孩子长不高是因为缺钙，因此从小就给孩子补钙。但张静指出，身高增长与补钙量并不成正比。
虽然骨骼生长需要钙，但钙并非骨骼生长的主要动力。骨骼生长依赖于生长激素和从食物中获取的蛋白质及其他营养素。缺乏生长激素的孩子，即使钙充足，身高也不会增长。总能量和蛋白质摄入不足的人仅补钙也无法长高。
张静提醒，两岁以上的孩子不建议过多补钙，否则可能导致骨骼过早钙化，影响身高。只有确诊为低钙的孩子才需要适当补充钙剂。此外，婴幼儿补钙要适量，过多并不好。婴幼儿每天所需的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相似，每天可摄入800毫克钙。若钙摄入量大大超过标准，可能导致便秘，甚至影响其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。
实际上，在给孩子补钙的同时，家长应注意其他维生素的补充，合理的膳食十分重要。
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