免疫是指个体对外来致病因素的防御反应。人体通过免疫系统的作用来识别和对抗病原体，从而保护身体免于疾病的侵袭。免疫系统分为先天性免疫和获得性免疫两种类型，在身体与外界环境接触过程中生效。免疫系统包括白细胞、淋巴细胞、抗体等，这些元素协同作用来防御病原体的入侵。
免疫系统是人体的自然保护盾，对维护身体健康至关重要。一旦免疫系统遭到破坏，就会导致人体容易受到感染。例如，在AIDS病毒攻击人体免疫系统的过程中，患者失去了对各种细菌和病毒的免疫能力，容易患上感染症状。因此，保持免疫系统的健康状态非常重要。日常生活中，保持营养健康，进行适度的运动，避免压力和疲劳等措施，可有效提高免疫系统的免疫力。
保持健康的生活习惯是增强免疫系统的关键。适度的饮食和运动可提高身体的免疫力。例如，食用富含维生素C的蔬菜和水果可增加抗氧化物质，有效改善免疫系统。同时，多进行中低强度的有氧运动，如快走、跳舞、游泳等可促进免疫细胞的产生，从而增强体内的免疫机制。此外，保持良好的睡眠和减少烟草、酒精等有害物质的摄入，也可以有效促进免疫系统的健康。
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