什么运动减肥最快4种室内运动燃脂减肥超强效

Question

如题所述

Answer 1

1. 3分钟衡知踏跳：在地板上放置一只小板凳或一捆报纸，高度大约30厘米。然后，右脚踏在板凳上，左脚踩在地上，接着双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地。如此交替进行，每分钟尝试完成24次。
2. 俯卧撑：这个动作对于男性和10岁以下的儿童来说较为适合。女性和儿童应该双膝着地，小腿翘起，保持从头到膝盖的线条平直。双掌伸直，手指向前，在肩膀下方撑地，掌距与肩同宽。接着，用胸部接近地面，然后用双臂撑起至手臂伸直。
3. 蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距离臀部大约30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具的底沿，上身向后平躺。起来时，躯干和头部前倾，尽量触碰脚尖钩着的家具。
4. 平坐前伸：脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸直，并拢，足跟相距大约13厘米，脚掌顶住墙。双手前伸，尽力触摸墙壁。
还有一些其他的动作和饮食搭配可以了解一下，坚持做这些运动可以帮助你越来越瘦。