下身肥胖，急．

Question

这段时间很少锻炼,以前身材是蛮好的..
一个暑假过去了,整天吃了就坐在电脑前玩电脑,
现在臀部大,腿也蛮粗的..
可是上身就很标准了,,不过有点小肚子,
怎样才能恢复以前的身材呢?
急,,有什么办法?越快越好...

Answer 1

改变不良的生活习惯，积极进行走路步行锻炼，穿一双形体训练鞋效果会更好，由于鞋底的特殊设计，可大大增加运动消耗，有助于提臀收腹，注意走路时脚尖内收（小腹会收紧），一定要慢走，原地踏步的效果最好。
减肥最佳时间：饭后45分钟左右，散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
另外，肥胖是整体性的，一般是从臀部和腹部开始的，然后弥漫到全身。臀部和腹部瘦了，全身都会瘦。不可能只瘦肚子其他地方维持原状，只是一个先后顺序问题。运动减肥不同于手术，作什么地方就只减什么地方。
贵在坚持哦！

Answer 2

当然，最好的办法就是吃减肥药配合运动，你这样的明显就是运动过少造成脂肪堆积了。

说到减肥药，大部分人都谈虎色变的，其实外面传的减肥药有副作用,没效果,容易反弹,十有八九是假药了,所以如果你可以接受减肥药的话，建议你去一些比较大型的网上商城咨询一下，像第五街减肥商城这样的，有完整的售前售后服务才有保障。不建议去淘宝买，那里价格虽然便宜，但是假货太多，划不来

Answer 3

她快 容易反弹 要也需要一个月+的时间哈 才有效果的！！
整天吃了就坐在电脑前玩电脑？ 不太好哈 最好没半小时起来走走 动动！！
最佳答案
可以
给你做勒个方案
吃药对身体不好！节食对身体也不好 要反弹！

这方法不错！我以前一个月就瘦勒15还是18斤忘勒！ 早上一定要吃有营养的（煮鸡蛋加纯牛奶加几片全麦面包）

中午吃5分-6分饱（少油的蔬菜 加少油少脂肪的肉 如 鱼肉（淡水的）海鱼脂肪高 鸡肉 或者牛肉 其实最好不吃肉 我那个月就每4天吃点很少点肉）

晚上一定不要吃 真的饿勒吃个苹果和喝水）
最好晚上在原地跳半小时！！（效果明显比不跳要明显很多 但是你有伤 就按情况勒 你看你跳下 如果伤痛的话 算勒 不然化不来）
坚持一个月 这一个月很累很难：毅力
一个月后 一个崭新的你即将出现！
祝你成功！
坚持！！

Answer 4

跳舞。没事就在家放上音乐跟着扭两下。
我觉得这是最有效的。本回答被提问者采纳