长期熬夜对身体最直接的危害是什么呢？熬夜后该如何恢复体能？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜是当代年轻人的通病，很多年轻人每天至少要到凌晨十二点或者凌晨一两点左右才会睡觉。然而，长期熬夜对身体的危害很大，接下来我们大家一起去了解一下。

一、长期熬夜对身体最直接的危害是什么？

长期熬夜，就会导致睡眠不足。经常出现睡眠不足的情况，就会导致身体免疫力下降。免疫力下降，使身体容易受到各种致病菌的侵袭，从而会增加生病的几率。另外，长期熬夜对皮肤也会有一定的影响。皮肤会变得蜡黄，没有光泽，粗糙干燥，长雀斑，长皱纹，长黑眼圈，长痘痘等，就会影响到颜值。还有，熬夜后胃酸会分泌过多，影响胃肠道的修复功能，食物不能及时的消化吸收。久而久之，刺激胃黏膜，从而会导致胃溃疡等疾病的发生。还有，熬夜还会损害大脑。经常熬夜，就容易出现记忆力下降，失眠，注意力不集中，反应迟钝，头痛等不良情况。还有，长期熬夜，会导致体内的分泌紊乱，脂肪堆积。所以，会导致肥胖的发生。除此之外，熬夜会导致内分泌紊乱，机体代谢失调，免疫因子的生成减少。机体长期属于疲劳的状态。久而久之，也会增加患癌的风险。

二、熬夜后该如何恢复体能？

熬夜之后如果想要恢复体能，那么，就应该要多做运动，运动能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于恢复体。然后，也要尽量补觉，意思就是，一定要让自己拥有一个小时左右的午休时间。在饮食上，要多吃富含蛋白质丰富的食物以及容易消化的食物，包括新鲜的蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激性的食物。然后，也要多喝水。个人建议是，能不熬夜尽量不要熬夜，毕竟熬夜伤身体。

Answer 2

熬夜，是现代生活经常听到或做到的一种现象。是一种危害人体健康的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么长期熬夜的危害有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

长期熬夜的危害

1、导致免疫力下降

熬夜会导致免疫力下降。对于经常熬夜的人来说，会给身体带来一些后遗症。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时，还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外，长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。

2、导致眼睛干涩

熬夜会导致眼睛干涩。熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。此外，还会出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。同时，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降的情况。

3、导致皮肤粗糙

熬夜会导致皮肤粗糙。因为熬夜的时候，一般是皮肤进行新陈代谢的时间，也是人体肝脏进行排毒的时间。如果长期熬夜，则影响了皮肤和肝脏的工作，使其没有获得充分的休息，便会在皮肤上表现出来，如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。

4、导致高血压

熬夜会导致高血压。长期熬夜是高血压的一个重要致病因素，可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重时，还会导致猝死。因此，平时尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者，否则会加重病情，引起猝死的情况。

Answer 3

身体会出现四肢无力的情况，食欲不振的情况，胃部疼痛的情况，睡眠不足的情况和头脑眩晕的情况。熬夜之后我们一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要多吃一些高蛋白质的食物，也要敷一张面膜，也要做一些户外运动，如果能做好这些方面，一定可以恢复体能。

Answer 4

会伤害皮肤导致皮肤有色斑，皱纹皮肤会特别干燥也会损伤眼睛，会导致视力下降，也会导致视力模糊，会损害大脑出现反应时的记忆力下降的表现。在熬夜之后一定要及时补充睡眠，可以洗一个澡也可以去运动，然后吃饱喝足之后去睡觉。

Answer 5

容易导致身体虚弱，导致免疫力降低，容易导致生病，熬夜过后一定要注意休息，多吃一些有营养的食物。