说到底，焦虑的根源是在于我们想要的太多，太急，但能力又达不到，配不上，所以够不到、得不到。只要做到大事不比较，不攀比，小事不计较，积极行动，丰富思想，热爱生活，我们就不会焦虑了吧。
2、房子、车子、钱财都是身外之物，你终究带不走。人的一生短短几十年，3万多天，何必和钢筋水泥较劲，买不起就不买，自己好好生活就好，内心富足的人，即使身无一物，也能体会到快乐。
3、不要羡慕别人所拥有的，想想你自己拥有的。每个人都是独一无二的，自己拥有的健康、高贵的品质、乐观的心态才是幸福快乐的关键。
4、珍惜所拥有的，知足常乐。你有100块的幸福，那就享受100块钱的快乐，你有1000块钱，那就享受1000块的快乐。
5、人生在世，除了生死，都是小事。再大的困难，也会有解决的办法。再多的烦恼、痛苦都是暂时的，不要逃避，直接面对，终会过去。
6、凡事尽力而为，尽人事，听天命。很多事，也许努力了很久，也没有用；但如果不努力，一定没有用，享受这个过程就好，结果就交给老天。
7、无论身份地位、财富多寡，大家都是普通人，起点和终点都一样，谁都有烦恼，在痛苦面前人人平等。
9、改变能改变的，接受不能改变的。容貌不能改，那就改变气质；身高不能改，那就多读书。出生不能改，那就多经历。
10、任何事都不值得你牺牲健康去追求。身体健康永远放在第一位，长期熬夜，过度纵欲，过度的精神压力都要尽量避免。当你老了，你就会发现身体健康是多么奢侈。
11.行动是对抗焦虑的良药。胡思乱想没有用，心急上火也没有用，只有行动，你才能慢慢地去接近你想要的那个目标。胖了就去减肥健身，没钱了就去挣钱，不给自己停顿犹豫的机会，哪里还是时间焦虑呢？
能治愈焦虑的，不是哪一句话，而是行动。
这是一个浮躁的时代。生活节奏很快，总有人被裹挟在其中，被裹挟的久了，失去了自己的方向就会感到莫名的焦虑。
在我之前实习的一段经历中，我明显可以感受到自己真个过程中的情绪变化。你觉得自己完成了一个项目，任务就结束了。后面的事情和你完全无关了，其实并不是，后期设计会找你核对项目要点，有一堆的问题等待着你回答。这个时候我就会不由自主的焦虑，因为当时自己在搞这个项目的时候也是半知不解，迷迷糊糊，自己又抱着不能成的态度，所以最后导致自己对这个项目也不是很了解，只是说这个项目自己知道，但是里面的原理不懂。
平常的学习中，我也会焦虑，看到别人学得很快，一下就做出来题目，而自己不知道如何下手，这个时候我就会很焦虑，因为焦虑所以导致很压抑。
心事太多，无论如何，睡觉也出现问题，常常会失眠，焦虑是一种无法诉说的忧伤。什么时候，我慢慢不再那么焦虑了？每当我运动的时候我就不会有这种情绪。做自己擅长喜欢的事情人们是不会焦虑的，但是我们迟早要面对那些我们搞不懂的，所以当我焦虑的时候我会去运动，从而减轻我的焦虑感。这样继续做事情才有效率。
许多人的焦虑都来自与考虑的太多，就是想的太多，而真正做的很少，所以当看到别人成功的时候，那种焦虑感回一下蹦出来。
比如想减肥，这是目标，这是一个模糊的目标，想要实现它，需要量化，比如饮食每天要摄入多少大卡的热量，运动每天要完成多少公里的跑步？只有把目标量化，以数字的形式去完成他，即使 体重可能没多少变化，但你身体的状态会告诉你效果，你每天记录的数字会成为你完成一件事情的标杆。改善了身体，其他的改变不是一样的道理吗？
不要天天画大饼，一定要去行动。
————焦虑是源于什么呢?源于一种对于不确定性的恐惧。
很多人过于追求对于生活的控制感，这就导致他们没有勇气去面对生活中的不确定性。就像没有复习，考前就很焦虑一样。
这种习惯怎么来的呢?学生时代的简单模式带来的路径依赖。学生时代只要我认真听课，好好做作业，做好复习预习，那一定就可以考试获得比较好的成绩。老师就会表扬我，父母就会爱我，同学们就会羡慕我。一份努力，一份收获在这个阶段体现的特别明显。
如果习惯了这种模式，特别是学生时代优秀的人，往往会形成一种路径依赖，追求一种对于所有事情发展的确定性和控制感。
进入社会，往往还会套用这种模式，比如:只要我好好工作，做出成绩，掌握技能，就可以加薪升职;只要我真心付出，认真对待，以心换心，就可以追到女孩;但是啊，生活既不会给你时间预习，也不会严格的一份耕耘一份收获。生活渐渐推进，这种模式渐渐会失效，升职加薪的很多时候并不是业务骨干，追到女神的也并非不抽烟不喝酒的纯情处男。
很多人的三观就会崩溃，世界不应该是这样的啊?经历的事情越多，失控感就会渐渐会成为生活中不可规避的东西，这就会产生焦虑。所以，我一直说，人要活好，第一不能有玻璃心，第二不要抗拒不确定性。
任何事情的发展都可能有很多种变化，你可以在学生时代穷举一道题的八种解法，你在生活中能为一件事情准备八种可能的处理预案吗?不可能的，生活是一个分支无限多的树形结构，它一定会超过你的能力极限。
那怎么办?焦虑没有一点点用，更多的你该提高自己处理现实问题的能力。那处理不好怎么办?
不要有完美主义倾向，坦然的接受失败，继续生活。人生的失败是一种常态，不要给自己过大的压力，你就是个普通人。
不要制定太长的计划，变化永远比计划快，长期来看，只要保证自己的前进方向是对的就差不多了。要克服焦虑，最重要的是培养自己解决问题的能力，想明白这个我就差不多不再太焦虑了。把未来的问题交给未来的我去处理，现在的我，认真处理好现在手上的事情就行。
其实我大一的时候就是确诊中度焦虑症，然后半年以来一直在掉头发、睡不着觉、各种压力大、心慌，但是我基本上已经在九个月的时候去看医生就是轻微了、已经调整过来了。所以今天和大家分享一下，我在懂得了什么以后成功对抗了焦虑。
01 消除心头悬而未决的事
直击你痛苦的根源，不管你到底在逃避什么，是一堂课、一个社团、一个作业或者拖着没有录完的视频，就是所有的这些事直击你痛苦的根源，因为我焦虑往往就是因为我一直拖着一件事，然后为了逃避这件事儿去做其他所有事，但是我心里边也不会轻松，那个负罪感会一直在我的心头盘旋，然后给我带来无穷的痛苦和焦虑。所以我的方法是快速解决，不一定多么好的解决，但是事情必须快点翻篇儿，要么你特别认真、特别好的完成了，或者你的草率的、马虎的完成了，或者你想清楚可能这个课、这个社团，真的不在我的人生规划之内，然后又长期的给我带来焦虑和痛苦，那我就不直接放弃它，也没有关系。就是不管怎么样，快点把这件事儿过去了，之后你就有时间、有精力去做其他能够帮助你的事情。总结来说呢，就是要清理你心头悬而未决的事，就好比你是个花蝴蝶，不要被小小的口香糖粘住了翅膀。
02 调理肠胃
你虽然没有办法去控制你的情绪，也没有办法把手伸到脑子里，但是你可以去调整你的肠胃。这个可能真的只有我们得过焦虑症的人才能知道，你的肠胃状态和你大脑介质的分泌是密切相关的，我们叫肠脑轴，所以一定要注重我们的肠胃健康。你们应该都听过那个英文俚语"butterflies in my stomach"，直译是蝴蝶在我的肠胃里面乱飞吗，它可以形容你非常的紧张、马上要面临一个重大的考试；也可以说明就是你crush了一个人、你特别喜欢他。你的肠胃很大程度上可以反映你的情绪、你的心情。你们看过那个《生命不能承受之轻》，特蕾莎第一次进托马斯公寓的时候，就说说她感觉肚子咕咕在叫，其实就是肠胃，因为肠胃和你的心理状态、情绪状态有很大很大的关系。
03 让手动起来
手动起来，脑子就会闲下来。我天天拿小剪刀剪窗花、有时候写写书法，你不管干啥就跟老太太织毛衣似的，你要手别闲下来，手一动起来，你脑子自然就闲下来了，闲下来你就胡思乱说，想你没干完的事、想会引发你焦虑的事。所以说，一定让自己忙起来！
以上的三个方法呢，就是我在对抗焦虑时候总结出来的道理，希望对你们有帮助！
1.我们都需要接受自己的负面情绪，那个不好的自己。 只要是人，都会有七情六欲，都会有欲望，有情绪，有焦虑。都会有渴望的事，害怕的事，都会遇到一些让自己焦头烂额的烦心事。我们很多时候都不喜欢那个负能量满满的自己，觉得这样的自己太讨厌了。可当你明白那个令人讨厌的自己也是自己生命中的一部分的时候，他也有自己的感受，有自己情绪，你就会和自己和解，去理解当时的自己。
2.要知道焦虑源于不确定性，源于未知的恐惧。我们很多时候的焦虑，都是源于对生活的不确定。 我们没必要为已经失去的事情而感到遗憾，也没有必要对未知的事情感到焦虑，恐惧。我们能做好的只有当下，珍惜当下的每一分每一秒，惜当下的人和事。
3.希望是最珍贵的东西，只能寄托在自己身上。简单来说就是降低自己对别人的期待。
4.要明白人际关系，人情世故的准则，就是按照别人认为爽的方式来行动。很多的矛盾，都是由于一方和另一方的想法不一样，有出入了，结果闹的不欢而散。而人与人之间的交际也是类似的道理，有句话是这么说的，物以类聚，人以群分。一个新人能融入某一个集体里，说明这个新人掌握了这个集体的共性，不管是有意的，还是无意的。至少他能和这个集体有话说，有天聊，能够让这个集体乐于接受他的到来
5.学会为自己的人生做考虑，而不是为别人的人生做决定。说的简单一点，就是放下助人情节，别人做的事情正确或者错误都是别人的选择。没必要改变他人的想法，做到尊重即可。