第1个回答 2022-07-12
社交焦虑带来一个非常重要的现象叫做自我逃避，就是不自觉的脱离身边人做一些其他的事情。社会焦虑的本质核心是怕暴露，怕暴露我们的焦虑、外表、性格、社交技能等，其来源一种可能是家族遗传，比如说家里的长辈会十分在意别人的看法、个人在外面的表现等，这就深深地影响到自己，今儿也会“遗传”给自己的孩子；另一种可能就是习得性结果，就是在成长的过程中因为受外界的评价而让自己感到焦虑，逐渐形成了这种性格特征。
社交焦虑会带来一些好处。带有社交焦虑的人会更愿意促进群体和谐，自我逃避会构筑个人的安全感，也会更容易体谅别人的感受。但是如果有比较严重的社交焦虑，会在生活、工作中产生很大的障碍，既让自己感到强烈的不快，也很有可能使得当下正在进行的事情难以顺利推进。
如何克服社交焦虑？
首先明确自己焦虑的事情。提前把自己可能会处于什么场合、遇到的人、处理的事情、中途会发生什么插曲、自己会在哪个环节觉得不快……把自己所焦虑的事情在脑中过一遍，设想一下最糟糕的结果会是什么样的。这是一个“去灾难化”的过程，提前预想一下后，就算发生这样那样的事，好像也不会怎么样,对我们的生活不会产生太大的改变。
其次“拥抱”自己的焦虑感，学会自我同情。在脑海中告诉自己：你已经很努力了，自己在不断地进步，而且比上一次做的更好。经常做一些自我友善的行为，学会保持“正念”，让我们回归到当下，是能够让我们变得淡定。
最后就是相信人性是共通的，你如何对待别人，别人也会怎样对待你。如果自己能够成为一个善良的人，那么你就能够感知到他人的善意。
不管什么事情都不是一蹴而就的，改变一种态度更是如此。开始行动，就是迈出了一大步。最重要的一点就是始终保持善良，对自己保持善良、保持温暖，有一个终身成长的心态，克服社交焦虑会成为对人生最大的帮助之一。（节选自《樊登读书》）