走路和跑步，相同距离消耗一样。走路每小时5千米消耗的能量大概是450
卡路里，跑步每小时12千米消耗大概1100，那么10公里，走路耗时两小时消耗900卡路里，跑步耗时50分钟消耗也是900卡路里。跑步与走路消耗的热量一样多，跑步与走路的区别是消耗能量的速度不同，跑步的时候消耗能量的速度比走路要快。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克
碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含有多少卡路里或多少能量。从减肥的角度来说，跑步的效果优于走路。同样的时间或距离，消耗的卡路里虽然一样多，但跑步对于消耗热量的效率更高。