人1/3的时间都是在睡眠中度过，长期睡眠差会有怎样的危害？

Question

如题所述

Answer 1

    很开心能够回答您的问题，根据您的问题在此本人逐一加以描述和解答。首先睡眠差包括：入睡困难、睡眠质量差、睡后精力恢复差，大致表现为入睡困难、易醒、白天犯困、睡不醒、睡得少、焦虑、多梦、易惊等。长期睡眠质量差，往往有很多危害。

    一、长期睡眠差会导致个体精神、性格变化：长期睡眠差容易使人脾气暴躁、易怒、焦虑、注意力不集中，同时也可使人的记忆力减退、对外界事物的反应会变得越来越迟钝，长期如此也可使人做事屡次碰壁，逐渐变得对生活失去信心，性格精神变得越来越恶劣。

    二、长期睡眠差会导致身体发生变化：长期睡眠差容易使人免疫力、抵抗力下降，更容易患病，皮肤容易衰老，身体容易发胖，同时更容易使人高血压、糖尿病、心脏病、各种癌症等疾病的罹患率增高。

    三、长期睡眠差会导致疾病发生：由于长期睡眠差会引起神经内分泌紊乱等情况的发生，长期睡眠使得人体无法分泌“瘦体素”故而使得人脂肪水平堆积，导致肥胖症的发生，继而三高趁虚而入诱发一系列疾病的发生。

    说到睡眠差的情况此时应该想到睡眠好的情况跟，什么情况下才是好睡眠呢？好睡眠无外乎以下几条：1.入睡好，既能在10到20分钟内快速进入睡眠。2.不易醒，即在睡梦中当事人不容易很快醒来，多数时间是深睡眠而非浅睡眠。3.无惊梦：睡梦中没有梦惊，即使做了梦醒来后也能很快忘记梦境。4.不懒床，也就是不需要闹钟能够到时间后自然醒来。5.精神足，就是经过一夜的睡眠后第二天能够很快醒来，并拥有充沛的精力，不疲劳。

    综上所述，积极而健康的生活方式尤为重要，良好的睡眠习惯及优秀的睡眠质量是做好每日生活的基础，愿上述回答对您有益，谢谢！

Answer 2

长期睡眠质量差会导致身体虚弱，也会让身体的各个器官出现状况，身体的新陈代谢也会紊乱，睡眠质量不好也会患上呼吸道疾病，睡太久的话会导致自己没有办法及时吸收到新鲜空气，精神状态差，四肢无力。

Answer 3

会导致人的记忆力下降，皮肤经常出油，皮肤状态差，还容易引发各种高危疾病，也会导致精神出现问题，容易烦躁，暴躁，焦虑。

Answer 4

很可能会导致皮肤变得非常差，身体抵抗力下降，脾气会非常暴躁，脑部发育迟缓，会出现一系列疾病。