焦虑症怎么治疗好？

Question

如题所述

Answer 1

当欲望无法被满足时，容易焦虑、胡思乱想，当明白人心不足蛇吞象，知足常乐的道理后，就不再焦虑，简简单单，平平淡淡过日子也挺好。摆脱焦虑可以在日常生活中通过心理建设、运动、饮食调整、药物治疗等方法进行改善。
1，心理建设
人都是有欲望的，不管是对自己的成绩排名、财务状况、职业发展，还是对自己的人际关系、健康状况、婚姻等，若始终求而不得，内心就容易变得焦虑、胡思乱想、痛苦。因此，合理的心理建设至关重要，应学会调整好自己的心态，制定合理的的目标和计划，不宜超之过急。好心态和合理的认知模式互相配合，能起到相得益彰的效果。必要时，也可寻求专业的心理人士，进行咨询与训练。
2，适当运动
运动能够转移注意力，是暂时性克服焦虑、胡思乱想的利器，比如游泳、跑步、打球等。还可以多去户外活动，在静谧的公园、树林中，与大自然亲密接触，能够放松心情，在高山上俯瞰远景，心胸亦会变得宽阔。另外，瑜伽、冥想等结合心理建设，也有助于改善不良心态。
3，饮食调整
减少咖啡因的摄入，如可乐、浓茶，戒酒等，有助于避免精神亢奋，从一定程度上能够减少焦虑、胡思乱想。同时，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多食用富含维生素的食物，适量补充富含蛋白质的食物，对于焦虑有缓解作用。
4，药物治疗
如果长久的焦虑、胡思乱想，发展为焦虑症，会出现睡眠困难、心慌、疲惫、气急、胸痛、神经质的表现，也会伴有多汗、头晕、潮热、胃肠道不适等症状。短时期内，焦虑症对身心的妨碍不大，但长时间焦虑，会让人体重下降、面容憔悴，甚至诱发躯体疾病。此种情况下，建议及早就医，一般可遵医嘱服用抗焦虑药物，如地西泮、氟硝西泮、硝西泮、普萘洛尔、丁螺环酮等，可以很好的改善焦虑、胡思乱想。
5，其他
学会调整生活中的种种不良诱因，也有助于避免焦虑、胡思乱想，如保证睡眠时长和质量；维持好友情，多和朋友沟通、倾诉；多做自己感兴趣的事情，不过多勉强自己；听音乐等。

Answer 2

关于焦虑症怎么样能治、怎么样治或是怎么样能治好的问题，这也要回到所有的心理疾病的治疗上，在心理疾病的治疗上常常既有药物治疗也有心理治疗，当然也有周围外界环境的一些干预，对于焦虑来说最常说的要提到心理治疗，尤其是对于一些不是很严重的比较轻微的一些焦虑或是焦虑症，心理治疗很重要，咱们的行为调整、认知行为治疗，当然这都是在医生指导下的一些治疗。如果作为医生指导，自己也能做的一些就放松治疗，对缓解焦虑都非常好，比如一些音乐放松治疗，还有一些渐进式的放松治疗，就是指导语下的一些放松对我们也都好，对于作为自己调节的这样的缓解焦虑的方法，瑜伽、游泳、太极拳这些都是能够起到比较好的调节作用，当然如果焦虑比较严重了，或者说已经够得上临床的诊断标准的焦虑症了，甚至于还偏重一点的焦虑症，肯定要考虑药物治疗，这个药物治疗实际上就相当于抗抑郁治疗，是说用的抗焦虑药物，因为新型抗抑郁药又叫新型不成瘾性的抗焦虑药，它是没有成瘾性的，所以这样的抗抑郁剂的应用，还有一些短效的苯二氮卓类的抗焦虑药物的应用，都可能对焦虑起到很好的帮助作用。