晚上不吃饭减肥效果好吗？

Question

我有点小胖不是太胖那种了，可是瘦一点还是比较好看啊，我就想问一下晚上节食对减肥有用吗？

Answer 1

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 2

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

如果没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。

但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

Answer 3

不吃晚饭是可以的，不过再怎么说也要吃点水果的，比如说苹果
不过长久的不吃晚饭是不行的，会很饿，而且如果控制不住吃了可能会反弹的，想瘦就要三餐都吃，不过早餐、中餐可以吃多些，晚餐就吃少点，再加上晚上吃完饭后散步20分钟也是很不错的，这样更容易消化些

最好是提前吃晚饭，晚上六点以后就什么都不要吃了 有效果的 不过要坚持哦~本回答被提问者采纳

Answer 4

1、晚上不吃饭是可以减少热量和脂肪的摄入，使得身体摄入的热量小于消耗的热量，所以这样也是可以使得脂肪减少，但是脂肪细胞都是有记忆性的，你晚上不吃，到早上吃的时候，脂肪就会拼命去摄取能量，所以非常容易反弹。
2，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，而且长时间空腹，对胃粘膜也是会造成损伤。

Answer 5

晚上不吃饭对胃的伤害不是很大，但对减肥并没有太大的好处，因为你不给机体供能，机体就会采取应激反应，降低新陈代谢和能量的消耗，反而在下次饮食的时候机体会大量储存能量而造成肥胖。晚上应在6、7筏窢摧喝诋估搓台掸郡点钟进食些清淡食物，量不要太多。晚上吃黄瓜或番茄或粗粮粥对减肥有帮助。并且饭后应多走动。