在工作中遇到压力时，可以尝试以下一些方法来调节心情：
深呼吸和冥想： 进行深呼吸或短时间的冥想，有助于缓解紧张情绪，提高注意力和专注力。
休息和放松： 给自己一小段时间进行休息和放松，可以是站起来走动一下、做些伸展运动，或者听一段轻松的音乐。
划分任务： 将任务划分成小的部分，逐步完成，避免让所有的压力一次性压在身上。
制定优先级： 确定任务的优先级，先处理最重要或最紧急的事务，有助于提高工作效率。
与同事交流： 和同事分享感受，或者与他们讨论工作问题，有助于减轻心理压力，获得支持。
制定计划： 制定一份详细的工作计划，有助于明确目标，减少迷茫感。
寻找娱乐活动： 在工作之外，培养一些自己喜欢的娱乐活动，如运动、阅读、绘画等，有助于释放紧张情绪。
寻求帮助： 如果工作压力过大，可以寻求领导或同事的帮助，共同解决问题。
保持健康生活方式： 注意饮食、作息和运动，维持身体的健康状态，有助于更好地面对工作压力。
学会说不： 不要过度承受过多的工作负担，学会拒绝一些不必要的任务，保护自己的时间和精力。
记住，每个人的应对方式可能有所不同，可以根据个人喜好和情况选择适合自己的方法。