春节期间，大家往往会吃得太油腻😋然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！那该怎么排油呢🤔今天介绍一下集中解腻小能手⬇️⬇️菜谱哈。下面帮大家整理了一些简单易做的，逛超市的时候记得顺手捎上哟，让自己劳累的肠胃轻松一下~
▶去脂解腻的食物◀
🍎水果
苹果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龙果、柠檬、西柚。
🥕蔬菜
西红柿、胡萝卜、冬瓜、山药、玉米、海带、西蓝花。
☕️饮品
酸奶、酸梅汤、绿茶、黑咖啡。
▶去脂解腻的食谱◀
🥣冬瓜玉米汤
春节制作难度：有手就行（做法详见图）
🍃食材：冬瓜1坨、玉米1根。
🌟作用：降脂减肥、美容养颜、益胃通肠。
‼️注意：冬瓜性凉，体寒者少吃。
🥣山楂荷叶焦米粥
春节制作难度：有手就行（做法详见图4）
🍃食材：山楂干15g、干荷叶2g、大米100g、白糖10g。
🌟作用：降脂减肥、消食化滞、健脾开胃。
‼️注意：脾胃虚寒者不宜食荷叶；体质燥热者建议不炒大米。
🥣香菜拌胡萝卜丝
春节制作难度：略考刀工（做法详见图5）
🍃食材：胡萝卜500g、香菜50g、辣椒油2勺、醋1勺、香油1勺、盐半勺、白糖1勺。
🌟作用：清凉爽口、解腻降脂、消食下气。
‼️注意：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜。
🥣茯苓山药小米粥
春节制作难度：有手套就行（做法详见图6）
🍃食材：白茯苓15g、小米100g、铁棍山药150g、红枣6颗。
🌟作用：健脾和胃、宁心安神、补肾益肺。
‼️注意：阴虚火旺者不宜食茯苓。
在给大伙介绍10种“刮油”小能手⬇️⬇️
1.山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。
4.海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并预防便秘和肠癌的发生。
5.绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
6.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。
7.薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8.白菜
如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮白菜，效果非常好。
9.苹果
苹果是很不错的水果，而且热量很低。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，而它经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
10.银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，还富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
如果春节吃得太油腻，以上食谱记得酌情安排上哦~😘
其实在春节期间，如果过多摄取大鱼大肉，可以多吃以下这些食物，帮助解油腻。
哪些食物可以帮助快速解油腻？
1、燕麦
燕麦具有大量膳食纤维，可以降胆固醇并且降血脂，而这种膳食纤维属于可溶性纤维，是其他谷物中没办法代替的一种。
2、玉米
玉米中所含有的微量元素和维生素极高，而且还含有大量膳食纤维，经常摄取玉米可以软化血管，并且降低胆固醇，帮助排除身体多余脂肪油腻。
3、洋葱
洋葱是一种抗菌的食物在生活中很常见，用来调味，却不知洋葱中含有硫胺酸等化合物可以溶解血栓，而且还能解油腻，特别是在大量摄取高脂肪高热量食物后。
4、山药
山药中的黏液蛋白能预防心脑血管中的脂肪沉积，还可以保持血管弹性，防止动脉硬化。另外，当高热量高脂肪食物摄取过多时，还可以减少脂肪堆积，降低肥胖，在感觉油腻时来一碗山药莲子汤，清爽解腻。
5、芹菜
芹菜中含有的膳食纤维非常高，而且它还可以降血压。另外，芹菜还有去火的效果，当摄取过多油炸食物或者高热量食物时，吃点芹菜能促进肠胃蠕动，解腻的同时还通便。
6、食醋
大多数人不会想到醋也有解油腻的效果，醋中含有的氨基酸可以分解身体中的脂肪，还可以促进蛋白质被身体新陈代谢，不仅能减肥，还能助消化，特别是在摄取各种肉类食物，感觉疲劳难以消化时，适当饮用一些也非常不错。
7、银耳
银耳是一种滋补食材，它的膳食纤维也很高，可以促进肠胃蠕动，而在每次摄取完油腻食物后用银耳煲汤饮用也可以减油腻。而且银耳中含有抗衰老美容润肤的效果，在解油腻的同时，可以滋养皮肤。
温馨提示
:春节期间如果大量摄取各种高脂肪、高热量食物会使身体脂肪堆积，而且对血液流通不利，同时还会使人感觉油腻，此时不妨多吃以上这些食物，解油腻还可以促进血液循环，帮助排出油脂。本回答被网友采纳
春节期间，家家户户都是大鱼大肉，吃太多油腻的食物会给肠胃造成负担-，建议大家可以喝点去油解腻的茶水。
山楂茶
山楂茶是一款养生茶疗，主要原料有山楂和茶叶，具有消食化积，降脂减肥等功效。山楂茶中的山楂成分味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经，可健脾开胃、活血化瘀、化痰、消食化滞，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等，还可增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中的钙的恒定，预防动脉粥样硬化，对老年人而言效果尤为明显。需要注意的是，用山楂泡茶饮用效果较好，如果直接食用山楂果，则需要注意禁忌人群。
大麦茶
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，有一股浓浓麦香。大麦茶还经常作为女生维持好身材的健康套餐中的一员，皆因它不但富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质，而且还能去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用，长期坚持饮用，就能起到健康减肥的作用呢！
红茶
红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分，香气物质比鲜叶明显增加，所以红茶具有红茶、红汤、红叶和香甜味醇的特征。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。
在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。
普洱茶
云南普洱茶是云南独有大叶种茶树所产的茶，是中国名茶中最讲究冲泡技巧和品饮艺术的茶类，其饮用方法异常丰富，既可清饮，也可混饮。春季人体处于舒发之际，可选择有一定自然发酵程度的普洱茶或生熟混拼的普洱茶，这样的茶既有温性，又有活性，更利于散发冬天积郁在人体内的寒邪，能促进人体阳气生发，使人精神振奋，消除春困，增强疾病的抵御能力。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。
春节期间吃的多了，很容易油腻。
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腻的话，可以喝一杯姜汤，姜的利湿养血功效，能够调节体内湿气，凉性，可以消除油腻的感觉，还有很强的抗病能力，而且美味可口。
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除了喝姜汤，也可以选择吃一些蔬菜水果，比如甜瓜、木瓜、苹果、芹菜、黄瓜等，它们富含维生素和矿物质，有助于排出体内的毒素，具有清热解毒的作用，可以消除油腻的感觉，还能补充身体所需的养分。
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还有，可以少量地喝一些枸杞酒，枸杞是俗称的“人参”，有健脾养胃、补虚止泻的作用，能够滋补脾胃，抗病毒，具有抗氧化，抗衰老功效，可以抵抗体内毒素，排出体内湿气，有舒缓腹胀、解腻的效果。
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此外，还可以选择喝点绿豆露，绿豆味甘性凉，有清热解毒的功效，能够清除体内湿热，消除油腻的感觉，另外，还有助于排毒，补充智力，促进新陈代谢，调节肠胃功能。
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最后，春节期间可以多选择吃一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、萝卜、芹菜等，它们有各种维生素和矿物质，可以帮助排出体内的毒素和湿气，有助于消除腻滞的感觉。