熬夜的人吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

1. 经常熬夜的人可以摄入富含蛋白质、维生素、钙和铁等矿物质以及植物油的坚果类，例如花生、杏仁、腰果和核桃等。
2. 适宜食用低胆固醇的食物，如蔬菜，尤其是动物肝脏、胡萝卜、红枣、枸杞、西红柿、芝麻、大豆、红薯、菠菜、鲜牛奶、小麦胚芽、豌豆苗、青椒和红辣椒、芒果等。
3. 绿豆具有解毒的功效，无论是对肝毒还是其他毒素都有清除作用。多吃洋葱有益于肝脏健康，鉴于熬夜严重损伤肝脏，洋葱中丰富的抗氧化物质对于增强免疫力非常有效。
4. 增加菌类食物的摄入，如蘑菇、银耳、香菇等，这些食物含有丰富的抗氧化物质，有助于清除胆固醇、降血压、防止心血管硬化，并能提升人体免疫力。
5. 平时应注意充足休息，减少鱼类和肉类的摄入，增加水果和蔬菜的摄入，并保持身体锻炼。