我本人现在190斤 早上慢跑两小时 下午慢跑两小时 晚上慢跑两小时 能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

肯定能。但是你的身体能受得了吗？
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。

Answer 2

肥胖能诱发多种疾病！减肥当然是好事，但讲究方式方法。你每天慢跑或散步这些都是次要的。我在2015年9月体检时体重在82公斤，血压为99——156，体重最重时达86公斤，我常年天天晚上喝三两白酒，我虽然血压高，但从未吃降压药，我后来开始控制饮食，早晨就稀饭小菜，不吃鸡蛋，上午10点多钟开始饿了，中午一小碗饭，每顿吃一至两块肉，决不会吃第三块肉，下午4点左右又开始饿了，晚上不多吃，虽然喝酒吃不少菜，但控制食物总量，2016年9月在江苏省中医院体检时，体重为79公斤，小肚子也缩小了许多，血压为78——142[89——139为正常]，身体什么毛病都没有，我控制饮食，天天喝酒，血压由高转为接近正常值得你学习。本回答被提问者采纳

Answer 3

能
但是要坚持，三天打鱼两天晒网没用。
同时，要合理膳食，不能因为跑步消耗了能量而暴饮暴食。

Answer 4

一天不要跑那么多，你可以每天跑一个小时，坚持半年肯定可以减肥

Answer 5

一天不能跑这么多啊，一天坚持跑步40分钟以上就好了，还得隔天再跑，要不肌肉、关节容易受伤，要减肥，慢慢节食加运动就好了。