大半个月前运动过量还不知道怎么搞的,膝盖伤了 医生说外侧半月板损伤,不算严重,让休息最好了很多,上下楼不太疼,可以下蹲但是我发现,我不是严格的关节间隙压痛,而是关节间隙下方的骨头处有压痛,而且揉一揉就不疼了做久了,或者保持一姿势久了,换一个姿势,膝盖外侧就像筋抽着,疼啊~然后动开了就不疼了 足部固定,把膝盖往外翻,就疼我这真是半月板损伤么?还是还伴有别的什么?怎样好得快?多久可以剧烈运动?