书上说的负荷百分之多少是什么意思

负荷在多少范围？动作速度多快能练爆发力？

推荐答案 2014-01-11

你好！对于锻炼这一块来说，负荷的意思是你所能举起的最大重量。比如你用全力能举起100KG，10KG就是你负荷的10%。负荷范围因为而异，要看你自己身体所能呈受的最大重量。动作速度多快是由你所举的重量决定的，重量轻了速度快，爆发力效果不明显，重量重了，速度自然慢，最适合练习爆发力的重量是负荷35%左右，比如说出拳。热身后，先用35%的负重出拳3组，在用20%负重出拳3组，再10%负重，最后空击，你会发现你的拳速很快了，长期坚持，速度快了，力量自然不会弱！希望对你有帮助！

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其他回答

第1个回答 2014-01-11

比如你用全力能举起200KG，20KG就是你负荷的10%。

第2个回答 2014-01-11

就是你能最大承受力的百分之多少

第3个回答 2014-01-11

承受力

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