你是经常胀痛,还是偶然性的呢? 除了因疾病而引起的腹部疼痛要接受治疗、吃药才能治好外。一般的腹胀，可以靠按摩足三里穴来解除你的痛苦。 也许你也有这个体会吧，有时候肚子有气，也许放个屁就可以解决问题。但是有时候这股气就是放不出来，在肚子里转，肚子自然是痛的要死，这时可以按摩足三里穴，是很有帮助的。 足三里定位：膝下三寸，胫骨外侧。说得直白一 点就是当你摸你的膝盖稍下的两边会有突出的两个骨头，从些处向下延伸三寸（你的手除了大拇指外，其它四指合并起来就有三寸），再点按有个凹陷的地方，点起来有胀的感觉，就是足三里了，左右腿都有，试着多找几下，会找到的。然后按揉，腹部的胀痛就会消失的。有些人按穴比较敏感，所以很快就会有感觉，有些人不是太敏感，所以按了好久也许还作用不太大呢，按此处对呕吐也是有帮助的。 首先，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。 其次，午睡时间不宜过长。高伟建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。 再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。高伟指出，现在医院在临床诊疗中，已经发现越来越多二三十岁的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。 高伟最后提醒说，午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求的人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。
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