第1个回答 2014-04-22
美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。 柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。 醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。 酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。 银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨 其他美白靓肤小窍门～～～ 一.淘米水洗脸 每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净. 二,牛奶涂脸 将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效, 三 吹口哨 吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓
第2个回答 2023-05-13
皮肤的颜色主要由黑色素含量决定，而黑色素的生成受到多个因素的影响，包括遗传、年龄、紫外线照射等。虽然食物不能直接改变皮肤颜色，但有些食物含有丰富的营养成分，可以帮助肌肤更好地吸收养分，提高皮肤质量，从而使皮肤看起来更加健康，有光泽，甚至可以让皮肤变得稍微白一些。下面我们来看看哪些食物可以使皮肤变白。
富含维生素C的食物是白皙肌肤的秘诀之一。维生素C可以抑制黑色素的生成，减缓肌肤黑色素的沉淀，从而有助于减轻肤色的暗沉，并使肤色更加均匀。柑橘、橙子、草莓、西红柿以及绿色蔬菜都富含维生素C，常吃这些食物可以帮助滋润肌肤，令肌肤光滑嫩白。
富含抗氧化物的食物也可以促进皮肤的光泽和均匀。抗氧化物可以帮助清除体内的自由基，减少对皮肤的影响，防止肌肤氧化，从而降低肤色暗沉的程度。例如，蓝莓、紫苏、黑枸杞等食物就富含抗氧化物，常吃这些食物可以改善肌肤状态，增强肤色的亮度和透明度。
第三，富含叶酸的食物也是皮肤健康的保证。叶酸是维生素B族中的一种，对肌肤的健康有着重要作用。叶酸可以促进肌肤细胞的更新，使肌肤保持年轻、健康。叶酸还可以帮助抵御紫外线对皮肤的伤害，防止肌肤黑色素沉淀增多而导致的暗沉和不均匀。深绿色蔬菜、豆类以及水