胃部出现疾病,经常胃疼,大多数都与平时生活饮食习惯有莫大关联。有的人因为工作或其他原因,吃饭十分不规律,不按时用餐会导致胃部处于空腹状态,长期以往,胃部的分泌的酸液就会腐蚀我们的胃粘膜。如果腹中空空没有食物进行中和,胃酸会对胃黏膜造成很大的影响。引起胃痛,严重的还是导致胃炎、胃溃疡、胃癌等,危害身体健康。因此,平时我们应该注意保护好我们的胃,培养良好的生活习惯和饮食习惯,多吃些养胃的食物。
1、少食多餐,清淡为宜
少量多餐可以减轻肠胃负担,以维持消化活动的节律。此外,还要注意饮食清淡,少食辛辣油腻、烧烤或生冷刺激的食物,少喝浓茶、咖啡等,不要过量食用寒性水果,来减少对胃的刺激。
2、不宜吃得过快
现在快节奏的生活让很多人吃个饭都跟比赛似的,狼吞虎咽是最伤胃的进食方式。因为未充分嚼碎的食物进入胃部后,会直接磨损胃粘膜,造成胃部肌肉疲劳,使得胃部出现损伤和导致肠胃肌收缩失衡,除了造成胃痛,严重还会引起胃癌的发生。
3、保证睡眠,少熬夜
因为长期睡眠不足是会影响身体各器官正常运行,除了熬夜会影响肝脏排毒之外,熬夜压力往往会导致胃溃疡的发生和内分泌的紊乱。神经紧张会使胃、十二指肠壁的血管发生痉挛,供血减少,导致胃部胃酸分泌不正常。
冬天天气寒冷,也是胃病多发的时节,很多脾胃虚寒的人会经常感到胃部不适。反复出现胃胀胃痛等毛病,肠胃不好的人平时还可以多喝热水,喝姜糖水或者桂花茶都可以达到暖胃效果,减少胃病的发作。
1、注重平时营养的补充,在保证身体足够热量摄入的同时,减少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体内各种营养素的充足,防止贫血和营养不良,如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。
2、多进食健胃的食品,譬如多吃乳酪(乳糖不耐的人可以喝)、牛蒡、木瓜、木耳等,馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
3、平时的食物本身要容易消化:清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋、等等。
4、当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、吃馒头或面包以中和胃酸。当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化。
此外经常胃疼的话,你该注意这些了:
1、有胃痛出现的时候在饮食上不能饥饱不定,要注意有规律。
2、要注意对于高脂肪。带有刺激性的食物要忌口。
3、油腻、油炸、烟酒等不要吃,并且饮食要注意温和,过烫、过冷的食物要注意忌口。
4、饮食卫生要注意,不要造成幽门螺杆菌传染,不然也许会有肠胃病隐患。