我一米六左右身材体重150斤想减肥不要吃饭减最好运动

如题所述

第1个回答 2014-04-02

鉴于你的身高体重，先不要做过于剧烈的运动，不然骨骼压力太大。不用节食但要适当调整饮食习惯，高热量食物尽量在午饭吃，晚饭吃蔬菜之类的含纤维多的食物。燕麦粥既能增加饱腹感热量也不高值得考虑，薏米仁可以去除体内湿气。运动考虑快慢跑结合的方法：五分钟快跑+五分钟慢跑这样交替跑40分钟到一个小时，比单纯的慢跑能消耗掉更多的热量。按下图的姿势做平板运动可以锻炼身体肌肉群，从每天15秒开始，适应之后逐渐逐渐时间。

第2个回答 2014-04-01

适量节食空中蹬自行车就不错

第3个回答 2014-04-01

溜点冰，保你一个月内出奇迹。

第4个回答 2014-04-01

多穿点衣服去跑步然后捂汗

第5个回答 2014-04-01

还是多运动吧，还要管住自己的嘴

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我一米六左右身材体重150斤想减肥不要吃饭减最好运动答：鉴于你的身高体重，先不要做过于剧烈的运动，不然骨骼压力太大。不用节食但要适当调整饮食习惯，高热量食物尽量在午饭吃，晚饭吃蔬菜之类的含纤维多的食物。燕麦粥既能增加饱腹感热量也不高值得考虑，薏米仁可以去除体内湿气。运动考虑快慢跑结合的方法：五分钟快跑+五分钟慢跑这样交替跑40分钟到一个小时...

怎么样才能减肥成功?我身高165cm 体重150斤啊受不了了谁能教教我答：1）拔罐；2）经络按摩，效果都挺好好，不过都要适当控制饮食；3）如果条件好可以去健身房，设计一套专业的减肥方法。一日三餐合理的比例30%40%30%；3.适当的运动：1）跳绳；2）徒步；3）爬楼梯；4）仰卧起坐；5）游泳；6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的动作；7）每天顺时针、逆时针按...

身高一米六体重150能减到100斤吗?答：1. 身高160厘米的个体体重减轻至100斤（约50公斤）是可行的，但需要付出艰辛的努力，因为减重目标相当于体重的近1/3。2. 减重过程可能伴随痛苦和坚持，而且通常需要通过严格的饮食控制和规律的体育锻炼来实现。3. 跳绳是一种高效的减肥运动。据测试，连续跳绳10分钟，每分钟140次的运动量相当于慢跑30...

165cm,150斤该怎么减肥?答：你这个体重是属于大基数的，我建议最好还是先靠控制饮食来，瘦下来一点以后再去搭配运动来减肥，因为如果你太重了的话直接运动减肥是会给你关节施加压力，损伤关节的

我现在一米七二体重150斤我想-到120怎么减答：五种有效的运动减肥方法：一、游泳减肥游泳是安全的减肥方式，也是一种理想的有氧运动。水中的传热性是空气的28倍，因此游泳可以消耗大量热量。30分钟游泳能消耗1100千焦热量，而且这种高代谢速度在离开水后还能持续一段时间，使游泳成为理想的减肥方法。游泳还能均匀协调全身关节和肌肉，塑造匀称的体型。二...

身高一米六体重150能减到120吗??答：可以的，运动减肥非常安全可靠不反弹，给你推荐两种方法，一是快走，二是慢跑，每天坚持运动40分钟以上，快走要求一分钟120步，慢跑要求五公里吧，如果体能好可以慢慢加量。对吃没啥硬性要求，就是晚饭不要吃太多，吃平时的八成。晚饭后不要再吃任何东西，包括水果，水可以喝！

我现在一米七二 体重150斤 我想-到120怎么减答：在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性...

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