腹肌能天天练吗，或者一个星期休息一次！教练们，你们觉得行吗？每天在跳2000下绳减脂！我这样锻炼了

Question

腹肌能天天练吗，或者一个星期休息一次！教练们，你们觉得行吗？每天在跳2000下绳减脂！我这样锻炼了一个多月了，大概多久能出腹肌？

Answer 1

腹肌可以天天练，腹肌是不易疲劳肌，没问题，但要注意练习腹肌可不是光腹肌动，还有综合的元素，比如腰，大臂，大腿，背肌什么的都要参与，多数就是易疲劳肌，使用需要休息的，所以建议隔一天锻炼一次，运动质量一定要高（这个很重要，一定要动作标准的，大运动量），按时睡觉，补充蛋白质，少摄入脂肪，减脂，跳绳是个不错的选择，但跑步我觉得比跳绳更全面一些，可以锻炼你的耐力和速度，塑造线条（这个重点，跑步不能东倒西歪，要动作标准），全身肌肉的激活
PS：半年左右，腹肌就比较可观了

Answer 2

不能天天练，必须隔一天一练，你这样的肚子至少三个月，运动的前一个月只属于适应阶段，之后才进入增肌减脂本回答被网友采纳

Answer 3

给你介绍个最实用的《腹肌撕裂者》一部教学录像。不用全套做，就做里面你喜欢的几组动作，每套多做几组就好了

Answer 4

跳绳不能锻炼腹肌

Answer 5

嗯，3个月以上