如题所述
250-2000mg/天。
上面这个数据来自中国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》
(图示当中的 n-3多不饱和脂肪酸)
如果确定要补充的话,建议选择纯度达90%的深海鱼油为最佳,每粒1000mg为例,补充一粒就包含900mg的Omega-3。其效果远好于补充3粒纯度为30%的普通鱼油。