第1个回答 2006-05-27
懒人健身的懒办法——做鬼脸
别笑,这是健美教练何冬为您设计的“懒人”运动。这次着重锻炼脸部肌肉。
脸部肌肉的运动与美容,与面部按摩不同,因为肌肉运动,决定着人的表情变化,人从微笑到发怒,至少要牵连面部的20多块肌肉,面部如果不长期有意识地运动,就会皮肤松弛,下巴下垂,表情也会呆板、难看。
经常去做一个脸部操,不但皮肤会更光洁、滋润,而且肌肉能绷紧你的皮肤:显得你面部轮廓分明、充满生机。
当然除了做脸部操,保持心情舒畅、生活规律是使你面部生动和谐的最好方法。
1.面颊肌:鼓腮
2.唇肌:唇收拢,发“欧”音
3.眼眶肌、面颊肌:睁大眼,张大嘴发“啊”音
4.笑肌:嘴角尽量向两边咧,发“依”音
5.下唇方肌(收紧下巴赘肉练习):仰头,张大嘴保持5秒钟,再闭嘴保持5秒钟
以上动作各做10-20个,一周三次。
脸部皮肤运动操
脸部的皮肤和身体其他各个部位一样,也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。
主动运动即脸部肌肉在面部神经的指挥下进行的科学运动,可按以下方法一试:先将牙齿自然咬合,然后有节奏地连续用力发英文字母“V—P”的读音,使下巴的皮肤得到运动;
闭住嘴,使劲吹气,把嘴的四周鼓起来(面颊不要鼓起),然后放松复原,重复多次,使嘴唇周围的皮肤得到运动;
闭嘴成抿嘴笑的形状,然后放松重复,使鼻子两侧的皮肤得到运动;
使劲睁眼抬眉,然后放松,均匀重复,使眼睛周围的皮肤得到运动。
皮肤的被动运动即通常说的按摩,除了自我按摩外,还可每周去美容院做一次按摩护理。
第2个回答 2006-05-27
懒人健身的懒办法——做鬼脸
别笑,这是健美教练何冬为您设计的“懒人”运动。这次着重锻炼脸部肌肉。
脸部肌肉的运动与美容,与面部按摩不同,因为肌肉运动,决定着人的表情变化,人从微笑到发怒,至少要牵连面部的20多块肌肉,面部如果不长期有意识地运动,就会皮肤松弛,下巴下垂,表情也会呆板、难看。
经常去做一个脸部操,不但皮肤会更光洁、滋润,而且肌肉能绷紧你的皮肤:显得你面部轮廓分明、充满生机。
当然除了做脸部操,保持心情舒畅、生活规律是使你面部生动和谐的最好方法。
1.面颊肌:鼓腮
2.唇肌:唇收拢,发“欧”音
3.眼眶肌、面颊肌:睁大眼,张大嘴发“啊”音
4.笑肌:嘴角尽量向两边咧,发“依”音
5.下唇方肌(收紧下巴赘肉练习):仰头,张大嘴保持5秒钟,再闭嘴保持5秒钟
以上动作各做10-20个,一周三次。
脸部皮肤运动操
脸部的皮肤和身体其他各个部位一样,也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。
主动运动即脸部肌肉在面部神经的指挥下进行的科学运动,可按以下方法一试:先将牙齿自然咬合,然后有节奏地连续用力发英文字母“V—P”的读音,使下巴的皮肤得到运动;
闭住嘴,使劲吹气,把嘴的四周鼓起来(面颊不要鼓起),然后放松复原,重复多次,使嘴唇周围的皮肤得到运动;
闭嘴成抿嘴笑的形状,然后放松重复,使鼻子两侧的皮肤得到运动;
使劲睁眼抬眉,然后放松,均匀重复,使眼睛周围的皮肤得到运动。
皮肤的被动运动即通常说的按摩,除了自我按摩外,还可每周去美容院做一次按摩护理
第3个回答 2006-05-27
我教给你一个很好的方法,我曾经是健身教练,你可以在晚上运动后,最好是有氧运动后,不知道你去健身房吗,如果去的话最好是在器械训练后再进行30分钟左右的有氧训练,训练后你不要喝水,也不要吃太多东西,最好是在晚饭后锻炼,效果很好,不过很痛苦,因为运动后嘴会很渴的,值不值得就看你自己的了本回答被提问者采纳